Neli võimalust, kuidas kodus oma meditatsiooninurka luua

Alustage oma maja piirkonna valimisega, mis on eemal ümbritsevast mürast või häiretest

Hingamisharjutuste tegemisel lisage istumiseks või lamamiseks mugavad padjad ja vaibad. (Foto: Getty/Thinkstock)

Pandeemia on inimesi vaevanud ärevuse ja stressiga. See on avanud ka vestluse vaimse tervise teemal.

Tänapäeval tahavad inimesed elada sisukamat elu ning tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine on samm selles suunas.

Furlenco disaini vanemdirektori Keyur Zaveri sõnul on hädavajalik oma majas meditatsiooni jaoks ideaalne nurk üles seada, seda enam, et väljaastumine ei ole veel turvaline.

Ta jagab indianexpress.com mõned viisid, mis aitavad teil luua kodus oma rahuliku meditatsiooniala, kus saate iga päev natuke aega enda jaoks eraldada. Loe edasi.

1. Valige oma koht

Valige oma majas piirkond, mis on eemal ümbritsevast mürast või muudest seadmetest, näiteks telerist või tööjaamast. Võite sellele pühendada terve ruumi või valida hubase nurga, kus saate hõlpsalt istuda või lamada.

2. Loo vibe

Vabanege kõikidest segadustest, mis praegu teie kohal on. Kui loote oma meditatsioonipaigale isikliku meeleolu, saate selle piirkonna eristada nii teie kui ka teie omaette. Kui hakkate seda harjutama, on teil lihtsam ruumi pühadust säilitada.

Stiilne diivan, kus on palju sisseehitatud salvestusruumi ja kuvar, mida saate kaunistada taimede, raamatute ja muude sisustuselementidega, on üks selline mööbel, mis sobib ideaalselt selle seadistuse jaoks. Hankige see rentides ja see ruumi seadistamise kogemus muutub veelgi stressivabamaks. Peate lihtsalt valima ideaalse toote, maksma nominaalse üüri ja kasutama seda nii kaua kui soovite.

Süütage mõned lõhnaküünlad ja mängige mediteerimise ajal rahustavat muusikat. (Foto: Getty/Thinkstock)

3. Tee see mugavaks

Teatud elemendid lisavad teie valitud nurgale erilise puudutuse ja tuletavad meelde, mis eesmärki see teenib. Hingamisharjutuste tegemisel lisage istumiseks või lamamiseks mugavad padjad ja vaibad. Kui olete lõpetanud, võite kas vaiba kokku rullida ja padjadega kokku tõmmata või jätta paigutuse selliseks, nagu see on. Kompaktne diivanvoodi võiks olla ideaalne lahendus selleks, nautides samas paindlikkust asjade liigutamiseks. Kasutage seda igal juhul, see sobib teie jaoks - voodi, diivanina või lihtsalt põrandal istumiseks.

4. Kaasa helid ja lõhnaained

Kõige paremini testitud viis tähelepanelikkuse harjutamiseks on teadvustada oma lähiümbruse vaatamisväärsusi, lõhnu ja helisid. Saate lisada potitaimi, unenäopüüdjaid, kristalle, helmeid või isegi rahustavaid kunstiteoseid, kui see aitab ruumi kutsuvamaks muuta. Süütage mõned lõhnaküünlad ja mängige mediteerimise ajal rahustavat muusikat. Abiks võib olla ka loodushäälte, näiteks voolava vee või lindude siristamise kuulamine.