Hea südame tervise jaoks on jõutreening parem kui aeroobika: Uurige

2018. aasta Ameerika Kardioloogia Kolledži Ladina -Ameerika konverentsil esitatud uuringu kohaselt võivad jõudu suurendavad harjutused olla südamele kasulikumad kui aeroobsed tegevused, nagu kõndimine ja jalgrattasõit.

Jõutreening on südame tervisele parem kui aeroobsed harjutused. (Allikas: failifoto)

Kuigi rahvaste arvates on aeroobsed harjutused südamele paremad kui raskuste tõstmine või jõutreening, siis 2018. aasta Ameerika Kardioloogia Kolledži Ladina -Ameerika konverentsil esitatud uus uuring näitab, et jõudu suurendavad harjutused võivad südamele rohkem kasu tuua kui aeroobsed tegevused.

4000 täiskasvanu küsitluses jõuti järeldusele, et staatilisel tegevusel, näiteks jõutreeningul, oli tugevam seos südame -veresoonkonna haiguste riski vähenemisega kui dünaamilisel tegevusel, nagu kõndimine ja jalgrattasõit.

Nii jõutreening kui ka aeroobne aktiivsus tundusid elanikkonna tasandil isegi väikestes kogustes südame terved, ütleb dr Maia P. Smith, kes on Grenada St. George'i ülikooli rahvatervise ja ennetava meditsiini osakonna dotsent. . Ta jätkab: Kuigi staatiline tegevus tundus kasulikum kui dünaamiline, näitasid leiud ka seda, et mõlemat tüüpi tegevustega tegelenud said paremini hakkama kui need, kes suurendasid ainult ühe tüübi hulka.

Dr Smith ja tema kolleegid hankisid 2005.-2006. Aasta riikliku tervise- ja toitumisalase uuringu uuringute kohta andmed USA 4086 täiskasvanu kohta.

See hõlmas teavet, mida inimesed andsid füüsilise tegevuse tüüpide kohta, millega nad tegelesid, ja kas neil olid kardiovaskulaarsete riskitegurite tunnused või mitte, sealhulgas kõrge vererõhk, ülekaal, kõrge kolesteroolitase ja diabeet.

Meeskond analüüsis kardiovaskulaarseid riskitegureid tegevuse tüübi suhtes ja uuris nende kahe vahelist seost oma uuringu lõpetamiseks.

Aeroobne tegevus hõlmab kõndimist, sörkimist, jalgrattasõitu, ujumist, jooksmist, tantsimist ja igasuguseid spordialasid, nagu tennis, sulgpall. Teisest küljest on jõutõstmise harjutuste näited tõuked, staatiline sõudmine, vastupanutreening ja õlgade langus.

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.