Head ööd: dušinipid inimestele, kes voodis pidevalt tossavad

Kuigi hommikune dušš võib teid tõesti äratada ja päevaks ette valmistada, peitub häirimatu une saamise trikk selles, et võtate sooja dušši enne ööseks sisse minekut.

Huvitavad näpunäited hea une saamiseks duši all käimiseks. (Allikas: failifoto)

Kui ärkate hommikul pärast puudulikku und ja soovite, et saaksite veel magada, on alati hea mõte oma elustiilis mõningaid asju muuta, et saaksite hea une - käia enne magamaminekut mõnusas duši all. . Kuigi hommikune dušš võib teid tõesti äratada ja päevaks ette valmistada, peitub häirimatu une saamise trikk selles, et võtate sooja dušši enne ööseks sisse minekut.

Hea dušš peale hea lõõgastuse võib teie keha unerežiimi sisse lülitada, kasutades ära viisi, kuidas temperatuur mõjutab ööpäevaseid rütme - teie sisseehitatud kehakella.

Kuid nagu kõik elus, tuleb enne kubjasse löömist järgida mõningaid reegleid täiusliku duši saamiseks.

Mine kuuma duši alla

Külmal dušil on palju positiivset kasu tervisele, kuid mitte unerežiimi sisselülitamisel. Teie keha proovib pärast külma vee šokki oma sisetemperatuuri tõsta. Kuid kui valisite selle asemel sooja või kuuma duši, hakkab teie kehatemperatuur langema, mis tegelikult juhtub magama minnes - nii et kuum dušš hakkab jäljendama unekeskkonda, valmistades see ette hea silma sulgemiseks.

Kasutage dušši aega mediteerimiseks

Dušid on isikupärase ja eksklusiivse ruumiga. Rahuliku veetundega klubivoodid võivad dušid olla suurepärane koht, kus kõik mured maha pesta ja valmistuda ülejäänud ööks maailm välja lülitama. Hüppa kuuma duši alla mõnusate aromaatsete eeterlike õlidega ning mine lõdvestunult ja rahus magama.

Ärge duši all käige vahetult enne magamaminekut

Kuigi soe dušš aitab reguleerida kehatemperatuuri ja hakkab seda unerežiimiga sünkroonima, on hea mõte anda jahtumiseks aega, vastasel juhul võib see olla liiga aktiveeriv ja ergutav. Parim on duši all käia tund või kaks enne heina pihta saamist.

Minge pärast dušši külma ruumi

Selleks, et aidata kehatemperatuuril enne magamaminekut langeda, soovitatakse sageli minna duši alt välja jahedasse ruumi. Mugavaks magamiseks saate vahelduvvoolu sisse lülitada kohe pärast dušši.

Kas olete valmis rahutute öödega hüvasti jätma?