Kuidas saab kõndimine teie aju paremaks muuta?

Korralik jalutuskäik võib teie vaimse tervise ja kognitiivse funktsiooniga imet teha. Parem enesetunnetus, hea tuju ja terve enesehinnang on selle kõrvalsaadused.

Hea jalutuskäik võib teie vaimse tervisega imet teha. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Võib-olla olete teadlik sellest, kuidas kõndimine võib aidata inimkeha, kuid kas teadsite, et see võib aidata ka teie aju? 30-minutiline jalutuskäik iga päev viis päeva nädalas võib teie ajuga imet teha.

Aju kirjeldatakse sageli kui lihast; aju kui lihasteooria ei tööta aga päris hästi. Aju hea tervise tagamiseks on erinevaid tegevusi, mida saate uurida ja kõndimine on üks neist. See aitab järgmiselt.

Suurendab mälu

hõbedane satiin pothos lehed koolutavad

Hipokampus on väike organ, mis asub aju mediaalses temporaalsagaras ja see piirkond reguleerib emotsioone. See on aju osa, mis on seotud ka õppimis- ja mälusüsteemidega. Kui hakkate vananema, hakkab see ajuosa kahanema, mille tulemuseks on unustamine ja mälukaotus. See võib suurendada vanemate täiskasvanute seas levinud dementsuse riski. Kõndimine aitab parandada seda mälujõudu ja suurendada hipokampuse mahtu.

Parandab vaimset tervist

Hea jalutuskäik võib teie vaimse tervisega imet teha. See mitte ainult ei aita teil end hästi tunda, vaid aitab parandada ka enesetunnetust, meeleolu ja enesehinnangut. Te hakkate kogema paremat une kvaliteeti, alandate stressitaset, ärevust ja väsimust.

Tugevdab loovust

Loovuse tase tõuseb pidevalt ja oluliselt kõrgemaks, kui tegelete kõndimisega. Kui teie tööprofiil hõlmab loomingulise ülesande täitmist, peaksite kindlasti mõtlema kõndimisele. See toob teie tööle rohkem tootlikkust.

Tõsta kognitiivset funktsioneerimist

Igapäevane kõndimine võib suurendada ajus kriitilise valgu taset, mida nimetatakse ajust tuletatud neurotroofseks faktoriks (või BDNF-ideks). Kui saate BDNF-e suurendada, parandate oma kognitiivset funktsiooni.

On aeg jalga panna jalanõud ja astuda samm terve keha ja terve vaimu poole.

– GOQii asutaja ja tegevjuhi Vishal Gondali panusega.

Ülaltoodud artikkel on ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt nõu, kui teil on küsimusi seoses teie tervise või tervisliku seisundiga.