Pandeemia on sundinud meid mõneks kuuks siseruumidesse jääma ning kodust tööd tehes ja majapidamistöid tasakaalustades oleme püüdnud omaks võtta rutiinid, mis väldivad läbipõlemist. Noored täiskasvanud võivad kogeda ebakorrapäraseid magamisharjumusi, kui nad töötavad, õpivad või tegelevad veebis vaba aja veetmisega. Rasvade põletamise või salvestatud rasva kasutamise hõlbustamiseks tuleks teie igapäevasesse dieeti lisada toidud, mis aitavad kaasa ainevahetuse kiirenemisele. Siin on nimekiri toitudest, mis aitavad vormis püsida.
Rohelised lehtköögiviljad - Nagu te teate, on rohelised lehtköögiviljad toitainete ladu. Veel üks neist imelistest lehtedest leitud ühend on tülakoidid. Need on sisuliselt väikesed kotikesed, mis asuvad roheliste lehtede kloroplastides, mis võivad vähendada nälga, suurendada küllastust ja vähendada iha ebatervisliku toidu järele. Tülakoidide vabastamiseks andke oma rohelistele segistis korralikult vahustada. Seega võib roheliste, näiteks spinati, pudina ja koriandrilehtede mahl varahommikul isu pärssida.
Köögiviljamahl -Köögiviljad mängivad kehakaalu langetamisel esmast rolli. Näiteks pudelkõrvitsa- ja kurgimahlas on palju vett ja kiudaineid, mis hoiab teid täis ja vähendab tarbetut näksimist. C -vitamiini ja maitse saamiseks lisage pudina- või sidrunimahl.
Roheline tee - Ideaalne hommikune jook, antioksüdantide, nagu katehhiin, olemasolu suurendab ainevahetust. Lisaks on kofeiini olemasolul koos katehhiinidega väike, kuid positiivne mõju kehakaalu langetamise programmidele. Nagu öeldud, peate tagama, et tarbite vaid kaks kuni kolm tassi päevas, kuna liiga palju midagi pole ka hea.
Köögiviljad - Need on väga vajalikud taimetoitlaste valguallikad. Need on ka heaks kiudaineallikaks, madala glükeemilise indeksiga, suurendavad küllastustunnet ja takistavad ülesöömist. Idandatud ja keedetud kaunviljad on kergesti seeditavad ja neid saab kombineerida hommikusöögiga. India köögid nagu Usli, Sundal, Matki, Chana jne on suussulavad valmistised, kus neid kaunvilju idandatakse, keedetakse ja maitsestatakse. Kõik need võimalused võivad aidata kaalust alla võtta, kuid pole ühtegi maagiat põhjustavat supertoitu. See on alati toitumise ja treeningu kombinatsioon, mis tagab pikaajalise jätkusuutliku kehakaalu langetamise ja säilitamise.