Kareena Kapoor ’108 surya namaskars glow’ on lubamatu; teadke päikese tervitamise eeliseid

Ekspertide sõnul aitab 12-poosiline jada toime tulla uneprobleemidega, parandab rühti, lihastoonust, siseorganite funktsioone, paindlikkust, vereringet ning suurendab fookust ja põletab liigset rasva

Kareena Kapoor Khan annab olulisi fitness -eesmärke. (Allikas: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan Armastus fitnessi vastu ei vaja tutvustamist. Sama hästi on teada, kui palju talle meeldib oma eesmärkide saavutamiseks väljakutseid esitada. Sellisena, Laal Singh Chaddha Staar andis meile hiljuti pilgu oma joogasessioonile, kui ta sai 108 -aastaseks surya namaskars või päikese tervitus, mis on tuntud paljude eeliste poolest nii füüsilisele kui ka vaimsele ja emotsionaalsele tervisele.

palmipuu kujutised ja nimed

Tema joogatreener Anshuka Parwani kommenteeris ka tema 108 surya namaskars . Super uhke sinu üle, Bebo! See on eriline, sest oleme saavutanud 108 nii vähese ajaga ja jah, kuigi see on füüsiliselt raske, mis saab juhtuda ainult tugeva tahtejõu ja äärmise distsipliiniga. Mäletan, et tegin seda ja palju muudki 2009. aastal! Ta ei jõua ära oodata, millal iga harjutus tappa ja koos uusi eesmärke saavutada, ütles ta Instagramis.

Vaata.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas ANSHUKA | Jooga ja tervis (@anshukayoga)

Ekspertide sõnul aitab 12-poosiline jada toime tulla uneprobleemidega, parandab rühti, lihastoonust, siseorganite funktsioone, paindlikkust, vereringet ning suurendab ka fookust ja põletab liigset rasva.

Joogaharjutaja Anita Bokepalli, kes tegi iga päev 30 päeva jooksul 108 surya namaskarit, on äärmiselt oluline teha Yog Nidra vahetult pärast surya namaskarsit, et anda oma kehale nii vajalik puhkus.

108 surya namaskarsi või 54 päikesetervituse komplekti tegemine võib tunduda heidutav, kuid seda on võimalik ette valmistada. Soovitav on mitte suruda keha korraga, vaid valmistuda järk -järgult ajakava järgides. Ajakava ei tohiks siiski olla ainult päikesetervituste harjutamine ja nende arvu suurendamine iga seansiga päevas, see tuleb kombineerida hingamis- ja lõõgastusharjutustega ning keha eest korralikult hoolitseda, jäädes hüdreeritud, hästi sööma ja puhkama.

Kuid alati tuleb meeles pidada, et keha soojendatakse õrnalt venitamine ja lõõgastavaid liigutusi eesmärgi tõhusaks saavutamiseks ilma lihaseid koormamata.

Kuid rasedad naised, selja- ja muude vigastustega inimesed peaksid enne treeningu alustamist konsulteerima oma arstiga.

Sihtasutuse The Art of Living sihtasutuse andmetel võivad järgmised kaks nädalat, kui inimene on suutnud äsastada 108 surya namaskarit, teha järgmisi tervitusi, langedes järk -järgult 54 komplektilt kuuele komplektile päevas.

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke kasutamata viimaseid värskendusi!