Milind Soman teeb mudgariga kergeid harjutusi; tea sellest rohkem

Treenige lihaseid ja liikuge oma tervise poole, kasutades mudgar -treeninguid nagu Milind Soman

Milind Soman töötab karantiinis järgmiselt. (Allikas: Milind Soman/Instagram; kujundanud Gargi Singh)

Milind Soman, kelle test hiljuti oli negatiivne COVID-19 , oli viiruse leviku piiramiseks 14 päeva karantiinis. Selle aja jooksul jagasid näitleja ja supermodell regulaarselt teavet oma tervise kohta - alates kehatemperatuurist kuni selleni, kuidas ta oma aega isoleeritult veetis. Tegelikult meenutas ta isegi, kuidas ta tundis end energiavaesena.

Siiski oli üks asi, mida ta ei lõpetanud vaatamata sellele, et oli sees karantiin - harjutused.

The 16. detsember näitleja ja raudmeesportlane on alati olnud häälekas sportimise ja tervisliku eluviisi eeliste üle. Ja see polnud teisiti ka seekord, kui teda nähti mudariga või kätt harjutamas mudane , tüüp kohta või raske nuum.

Tema trenni jäädvustasid tema naine ja trennikaaslane Ankita Konwar | .

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Milind Usha Soman (@milindrunning)

Ta jagas videot pealkirjaga „Proovin mudgariga kergeid harjutusi”.

Klipp algab sellest, et 55-aastane mees hoiab mudgarit paremas käes ja võtab selle pea taha ning toob rinna ette tagasi. Ta kordab seda mõnda aega, enne kui liigub järgmise harjutuste komplekti juurde, mis tähendab, et liigutate seda paar korda keha ees kerakujuliste liigutustega.

Mis on mudgar või mudgal koolitus?

Neid nimetatakse ka India klubideks, need aitavad treenida lihaseid ja luua haarde kätes, parandades samal ajal õla tugevust. Kaalutud kepid aitavad suurendada ka liigeste liikumisulatust. See on teadaolevalt äärmiselt kasulik sportlastele ja neile, kes tegelevad võitlusspordiga.

Mitte ainult füüsiliselt, mudgar võib aidata parandada koordinatsiooni ja keskendumist, kuna praktik peab sellega treenides keskenduma liigutustele, samuti jalatööle ja rütmile.

Mudgar aitab luua ka põhitugevust, mis aitab parandada kardiovaskulaarne sobivus .

Kuid nagu iga muu tegevus, on ka selle praktika jaoks soojendus hädavajalik. Aeglane, kontrollitud mudgari treening asjatundliku järelevalve all arendab ka ülakeha tugevust pärast vigastust, kui keha on taastumisjärgus.