Riiklik toitumisnädal 2021: lihtsad toimingud, mida ei saa seedimise tervise parandamiseks
Kuulsuste toitumisspetsialist Rujuta Diwekar selgitab hea seedimise põhitõdesid; Vaata
Siit saate teada, kuidas peaksite oma seedimise eest hoolitsema. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) Eksperdid on sageli rõhutanud hea säilitamise tähtsust Noh ja seedimistervis üldise heaolu jaoks.
Sellisena tähistada Riiklik toitumisnädal 2021 , kuulsuste toitumisspetsialist Rujuta Diwekar tõmbas Instagrami alla, et rõhutada põhilisi do -and -donts hea seedimise jaoks.
Siin on, mida ta ütles.
tammepuude liigid Gruusias
Vaadake seda postitust Instagramis
Viis asja hea seedimise jaoks
Kaks
*Lõpetage lõunasöök ghee-jaggeryga
*Söö iga päev banaani, kõigepealt hommikul või õhtusöögina
*Säti oma kohupiim rosinatega
*Suurendage oma füüsilist aktiivsust/kõndimist
*Uinak 15-20 minutit pärastlõunal
Ei tohi
*Ärge jääge dehüdreerituks
*Ei ole chai/ kohvi postitus kell 16.00
*Ärge sööge oma eineid vales vahekorras. Näiteks ärge omake rohkem dali ega sabzi kui riisi või roti, ütles Diwekar
*Ärge kasutage lahtisteid ja ärge eemaldage oma toidust ghee, kookospähkleid, maapähkleid jne
*Ärge jääge treeningu ajal passiivseks ja ebaregulaarseks
Diwekar on regulaarselt rõhutanud, lisades oma dieeti ghee ja jaggery. Jaggery lisamine aitab vältida pärast sööki isu magustoidu järele. Rikas rauaga ja hädavajalik rasvhapped See kombinatsioon ei hoia mitte ainult magusaisu, vaid aitab ka hormoonide ja immuunsuse vastu, ütles ta varasemas postituses.
Vastavalt Ayurveda , jaggery ja ghee koos aitavad kaasa keha mürgitustamisele. Lisaks aitab see kombinatsioon hoida nahka, juukseid ja küüsi tervena. See tõstab meeleolu, aidates samal ajal üle saada ka rauapuudusest tingitud aneemiaprobleemidest.
ämblik suure valge kõhuga
Osade kontroll, immuunsust suurendavad harjumused ja elustiili kohandamine, sealhulgas treening, piisav uni on mõned tervislikud harjumused, mida saab oma igapäevasesse rutiini lisada.
Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke kasutamata viimaseid värskendusi!