Nende üheksa Ayurveda söömisreegliga jätke hüvasti seedimisprobleemidega

Mida ütleb Ayurveda parema seedimise nimel söömise kunsti kohta? Siit saate teada

Ayurveda, Ayurveda asjatundja, hea seedimine, kuidas õigesti süüa, kuidas rohkem süüa, ajurveeda viisid õigesti süüa, indianexpress.com, indianexpress,Siit saate teada, kuidas Ayurveda abil seedimisprobleeme vältida. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Seedehäired on üsna tavalised. Need võivad mitte ainult põhjustada ebamugavust, vaid mõnel juhul ka valu. Kuigi tervislik toitumine on soolestiku hea tervise jaoks hädavajalik - see omakorda oluline hea seedimise jaoks -, kas teadsite, et söömine ise on teadus, mis võib keha tohutult aidata?



Ayurveda asjatundja dr Dixa Bhavsari sõnul leiate Ayurvedast võimalusi, kuidas õigesti seedida. Ayurveda annab suurepäraseid juhiseid söömiseks, eriti seedimise osas, kirjutas ta.



Vaadake tema Instagrami postitust allpool:



igihaljad puud lillepeenardeks
Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)



Siin on üheksa Ayurveda juhist, mida peaksite proovima omaks võtta, lisas ta.



*Sööge ainult siis, kui olete näljane. Nagu tegelikult näljane - see tähendab, kui teie eine on täielikult seeditud. Mõnikord võime arvata, et oleme näljased, kuid võib juhtuda, et oleme dehüdreeritud. Olge oma kehaga kooskõlas ja avastage uuesti, kuidas tundub tõesti näljane.

troopikas elavad loomad

*Söö rahulikus ja mugavas kohas. Istuge söömise ajal maha ja sööge võimalikult vähe tähelepanu kõrvale juhtides: ei televiisorit, raamatut, telefoni ega sülearvutit.



*Söö õige kogus. Me kõik oleme erinevad, erinevate vajadustega, erineva kõhu suuruse ja ainevahetuskiirusega. Kuula oma keha ja söö ainult seni, kuni tunned end rahulolevana.



tuvastada puu lehtede järgi
Ayurveda, Ayurveda asjatundja, hea seedimine, kuidas õigesti süüa, kuidas rohkem süüa, ajurveeda viisid õigesti süüa, indianexpress.com, indianexpress,Paljud meist kipuvad üle sööma. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

*Söö sooja toitu. Ideaalis värskelt küpsetatud, kuid nii kaua, kui väldite otse külmikust väljumist, säilitate oma seedimisvõime. See võimaldab teie seedeensüümidel tõhusalt töötada.

*Sööge kvaliteetset toitu. Veenduge, et teie söögikord oleks mahlane või veidi õline, sest see hõlbustab seedimist ja parandab toitainete imendumist. Vältige liiga kuivi toite.



*Ärge sööge kokkusobimatuid toiduaineid koos. See võib viia kõht korrast ära . Mõned kokkusobimatud toidud on puuviljad ja piim, kala ja piim jne.



*Ole söömise ajal kohal. Kasutage kõiki oma viit meelt. Võtke aega, et hinnata söögi lõhna, taldriku välimust, toidu tekstuuri, erinevaid maitseid ja helisid, mida söömise ajal teete.

mis on kõik marjad

*Ära söö kiiresti. Ärge lihtsalt oma toitu alla neelake, võtke aega närimiseks. Närimine on hädavajalik samm seedimine .



*Söö regulaarsel ajal. Loodusele meeldivad tsüklid ja regulaarsus, nii et peaksite sellest kinni pidama, ütles ta.



Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.