Shruti Seth jagab lihtsaid venitusi, et 'aidata lihaseid lõdvestada ja kosutavat und'

Siin on mõned lihtsad venitused, mis aitavad teil pärast pikka päeva lõõgastuda

shruti sethSiit saate teada, kuidas peaksite pärast pikka päeva lõõgastuma. (Allikas: Shruti Seth / Instagram; kujundas Abhishek Mitra)

Lihtsad venitused on suurepärane viis lõõgastumiseks pärast pingelist ja pingelist päeva. Need mitte ainult ei aita end lõdvestunult tunda, vaid vabastavad ka kogunenud pinged, mis võivad pikas perspektiivis põhjustada valusid ja vigastusi. Näidates oma fännidele ideaalset viisi päeva positiivselt ja tähelepanelikult lõpetada, ei olnud keegi muu kui näitleja Shruti Seth .



Fitnessi harrastaja, kellele meeldib joogat teha ja tähelepanelikkus tegevusi, demonstreeris teatud harjutusi, mida saab teha enne kotti löömist. Lihtsad venitused aitavad lihaseid lõdvestada ja kosutavat und. Loodan, et nad aitavad! kirjutas ta oma Instagrami video pealkirjaks.



maastiku põõsad ja põõsad pildid

Sethi sõnul võib nende tavalisse öisesse rutiini lisada vadžrasana või äikesepoosi, kaela sirutusi, külgsirutusi, beebipoosi või balasana ja sügavaid hingamisharjutusi.



Vaadake seda postitust Instagramis

Shruti Sethi (@shru2kill) jagatud postitus

mitut sorti roose on

Lihtsad venitused võivad aidata pinges lihaseid rahustada ja vabastada igasugusest pingest kehas. See aitab ka end rahulikult tunda ja seega paremini magada. Mõnikord on vaimsed pinged seotud ka lihase pingega. Nii et kui vabastad pinged rakutasandil, aitab see rahustada ka meelt, mainis joogatreener Priyamvada Mangal.



Kõige olulisem nähtav muutus on hingeõhk. Hingamine on rahulik ja pehme, mitte pinnapealne ega raske. Hingamissagedus mõjutab otseselt südame löögisagedust ja selle tulemusena elukvaliteeti. Alles siis, kui hingamine paraneb, õpib mõistus stressist vabanema. Jooga töötab hingamise põhitasandil. See muudab meie energiat. See parandab vaimset seisundit, ütles sertifitseeritud joogaekspert Nishtha Bijlani.



Bijlani märgib veel mõned asjad, mida saate oma une ja vaimse tervise ja heaolu parandamiseks teha

* Otsige head joogaõpetajat, kes teid juhendaks
*Tule klassile kohale, olenemata sellest, mis vabanduse su mõistus sulle pakub
* Moodusta rutiin ja pea sellest kinni
* Vältige toitude söömist, mis teiega ei sobi. Lõppude lõpuks olete see, mida sööte.
* Võtke päevas vähemalt viis minutit hingetõmbe tegemiseks. Alustage sügavate hingetõmmetega ja vaadake, kuidas see loomulikult aeglustub
*Alustage kõigi märgatud muutuste päevikut pidama
* Harjutage küünlavaatamist/tratakat igal õhtul viis minutit, et vähendada ülemõtlemist ja uneprobleemid
*Väljendage enne magamaminekut tänu kolme päeva jooksul juhtunud asja eest
*Ärkamisel leidke mõni minut vaikset istumist, enne kui oma päevaga tegelema asute



mustad ja valged putukad, mis näevad välja nagu lepatriinud

Rohkemate elustiiliuudiste saamiseks jälgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jääge viimastest uuendustest ilma!