Sotsiaalmeedia mõjutab teie vaimset tervist? Need ohutusnõuanded aitavad teid

Paljud uuringud on leidnud, et sotsiaalmeedia liigset kasutamist on seostatud kõrge ärevuse ja depressiooniga.

Nad laadivad üles videoid, et õhutada avalikkust „inimelunditega kauplemise ajal COVID-19”. Allikas: Pixabay

Meie sõltuvus sotsiaalmeediast on mitmekordistunud, eriti pärast koroonaviiruse põhjustatud sulgemist. Me kõik teame sotsiaalmeedia eeliseid ja mitmeid puudusi, sealhulgas selle mõju tervisele. Niisiis, kuidas leida sotsiaalmeedia heaolu? Just sellele küsimusele vastab digitaalturundaja ja ärinaine Bailey Parnell oma TED -kõnes.

Bailey alustab oma juttu, selgitades, kuidas sotsiaalmeedia võib olla negatiivsuse ja ebakindluse keskus. Paljud uuringud on leidnud, et liigset sotsiaalmeedia kasutamist on seostatud ärevuse ja depressiooni kõrge tasemega. Parnell selgitab: Lubage mul tutvustada teile nelja kõige levinumat sotsiaalmeedias esinevat stressitekitajat, mille kontrollimata jätmisel on potentsiaal saada täieõiguslikuks vaimse tervise probleemiks. Number üks: esiletõstmisrull ... Võitleme ebakindlusega, sest võrdleme oma telgitaguseid kõigi teiste esiletõstetud rullidega. Kui teie tipphetked lähevad hästi, puutute sotsiaalmeedias kokku teise stressiga. Mis on number kaks: sotsiaalne valuuta, selgitab ta seoses meeldimiste, jagamiste ja kommentaaride süsteemiga. Ta paljastab, et number kolm on F.O.M.O või „hirm kaotada”, mis on tegelik sotsiaalne ärevus hirmust, et teil on potentsiaalne ühendus, sündmus või võimalus puudu. Ja viimane ning võib -olla sotsiaalmeedias kõige hullem stressi tekitav tegur on ahistamine internetis.

erinevat tüüpi lindude loend

Ta ütleb, et sotsiaalmeedia pole hea ega halb. See on kõige uuem tööriist, mida kasutame selleks, mida oleme alati teinud: lugude jutustamiseks ja üksteisega suhtlemiseks ... Kui me räägime sellest sotsiaalmeedia varjuküljest, siis tegelikult räägime inimeste varjuküljest.

Parnell toetab seda, mida ta nimetab turvaliseks sotsiaalseks. Ta selgitab: „Probleemi äratundmine on esimene samm selle lahendamiseks ... Te teate soovitusjõudu, kui keegi teile millestki räägib ja te hakkate seda igal pool nägema. Seetõttu on teadlikkus kriitiline. Ta lisab: Teine asi, mida kavatsete teha, on oma sotsiaalmeedia toitumise auditeerimine. Samamoodi jälgime seda, mis suhu läheb, jälgime kõike, mis pähe ja südamesse läheb. Järgmine on kolmas samm, mis on parema veebikogemuse loomine. Ja lõpuks, mida peate tegema, on hea käitumise modelleerimine.

mis pähklipuu mul on

Kokkuvõtteks ütleb ta: kas sotsiaalmeedia kahjustab teie vaimset tervist? Vastus on: ei pea. Sotsiaalmeedia võib teid lammutada, jah, või võib teid üles tõsta, kui lahkute enesetundest või naerma.