Lemmik Postitused
Proovige neid jooga asanaid ja hingamistehnikaid tervislike kopsude jaoks
Seekord, kui inimesed otsivad võimalusi pandeemia ajal tervise roosaks jäämiseks, saavad nad proovida mõnda neist asendite ja hingamistehnikate kombinatsioonidest
Tehke neid joogaasanaid iga päev, et pandeemia ajal tervena püsida. (Fotod: PR -jaotusmaterjal; kujundanud Abhishek Mitra) Juba pikka aega on jooga arvel, et see hoiab keha puhtana ja tervena, hoiab tasakaalu ja aitab taastuda tänapäeva haigustest. Mitte ainult vaimsest seisukohast on teada, et joogaasanad ravivad ka füüsiliselt.
Seekord pandeemia ajal, kui inimesed otsivad võimalusi tervise roosaks jäämiseks, jagab suurmeister Akshar, filantroop, vaimne õpetaja, elustiili treener, joogajuht ja autor mõningaid kombinatsioone asenditest ja hingamistehnikatest. võib tugevdada teie immuunsust ja hoida kopsud terved.
Khand Pranayama
Proovige seda hingamisharjutust juba täna. (Foto: PR -jaotusmaterjal) 'Khand' tähendab 'osa'. See hingamisharjutus hõlmab hinge jaotamist veel kaheks osaks/osaks.
Moodustus:
- Istuge kindlalt ja mugavalt
- Sirutage selg ja sulgege silmad
- Asetage peopesad põlvedele
- Sissehingamisel jagage oma hingamine kaheks võrdseks osaks
- Hingamata, hingake välja kahest osast
putukate nimekiri koos piltidega
Kapal Bhati
See lihtne hingamisharjutus on tervisele kasulik. (Foto: PR -jaotusmaterjal) Sanskriti keeles tähendab 'kapal' kolju ja 'bhati' tähendab 'särav/valgustav'. Seega on KapalBhati Pranayam tuntud ka kui kolju särav hingamistehnika.
Meetod:
- Istuge stabiilses ja mugavas poosis
- Sirutage selg ja sulgege silmad
- Asetage peopesad põlvedele Prapthi Mudras
- Hingake normaalselt sisse ja keskenduge lühikese, rütmilise ja jõulise hingeõhuga väljahingamisele
- Kasutage kõhu abil kogu õhku diafragmast ja kopsudest võimsalt, surudes seda kokku
- Sissehingamine peaks toimuma automaatselt, kui te oma kõhu lahti surute
Dhanurasana
Hoidke mõnda aega poosi ja proovige seda asanat iga päev. (Foto: PR -jaotusmaterjal) - Alustage kõhul lamades
- Voldi põlved haarates pahkluude külge
- Hingake sisse ja tõstke jalad ja käed üles nii palju kui võimalik
- Tasakaal kõhul
- Vaadake üles ja hoidke mõnda aega poosi
Nõuanne
erinevat tüüpi papagoid ja nende nimed
1. Vältige, kui olete vigastanud oma õlgu, randmeid, selga ja/või kaela
2. Rasedad naised ei tohi seda asendit sooritada
3. Vältige seda asendit, kui teile on hiljuti tehtud kõhu- või kaelaoperatsioon
Tšakrasana
Kas saate seda joogapoosi valdada? (Foto: PR -jaotusmaterjal) - Pange jalad põlvedele kokku ja veenduge, et jalad oleksid kindlalt põrandal
- Asetage peopesad kõrvade kõrvale, sõrmed ettepoole
- Hingake sisse ja tõstke kogu keha üles
- Laske oma pea õrnalt maha jääda ja proovige kael lõdvestada
- Jaotage oma kehamass ühtlaselt jalgade ja peopesade vahel
Nõuanne
Rühti ei soovitata kasutada seljavigastuste või lülisamba probleemide korral. Need, kellel on glaukoom ja/või kõrge vererõhk, peaksid seda poosi vältima.