Terve muna või lihtsalt munavalge-mis on teie jaoks tervislikum?
Kas teil peaks olema munavalged? Siit saate teada.
Lihaste säilitamiseks ja ehitamiseks on hädavajalik ka toidus piisava koguse valgu saamine. (Allikas: failifoto) Kas teil peaks olema lihtsalt munavalge või terve muna ? See on mitmeaastane küsimus ja sellele pole lihtsat vastust. Kuigi mõned ütlevad, et munavalged on palju tervislikumad, seavad paljud selle tarkuse kahtluse alla. Muna toiteväärtus võib olla väga erinev, sõltuvalt sellest, kas muna on terve või ainult munavalged. Valge või selge, paks vedelik, mis ümbritseb muna erekollast munakollast, koosneb umbes 90 protsendist veest ja 10 protsendist proteiinist.
Enne kui otsustate, juhib toitumisspetsialist Lovneet Batra tähelepanu nende kahe erinevusele, mida peaksite teadma.
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas Lovneet Batra (@lovneetbatra) 1. jaanuaril 2020 kell 04.35 PST
pruun 6 jalaga ämblik
Terved munad ei ole mitte ainult rikkalik vitamiinide ja mineraalide allikas, vaid kipuvad sisaldama ka palju valku ja kaloreid.
Teisest küljest on munavalgetel vähe vitamiine, palju valku ja vähe kaloreid.
Siin on, mida peate märkima
Kuigi terved munad võivad kehale rohkem valku pakkuda, toovad nad ka rohkem kaloreid.
Valk sisse muna -valget peetakse ka kvaliteetseks täisvalguks, mis tähendab, et see sisaldab kõiki üheksat asendamatut aminohapet koguses, mida organism vajab.
erinevate juustutüüpide loetelu
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) 22. septembril 2019 kell 15:26 PDT
Valige vastavalt oma perekonna terviseajaloole ja oma vajadustele
Tervete munade söömine on seotud ka täiskõhutunde tekitamisega ja aitab teil vähem kaloreid tarbida. Samuti on teada, et need on võrreldes toitumisega kasulikumad munavalged .
Lihaste säilitamiseks ja ehitamiseks on hädavajalik ka toidus piisavalt valku saada, eriti kui proovite kaalust alla võtta. Seda arvesse võttes võib öelda, et munavalged on nende kaalujälgijatele parem valik.
oranži ja musta triibuline putukas
Munavalged võivad olla ahvatlev valik inimestele, kellel on kõrge proteiinivajadus, kuid nad peavad jälgima kalorite tarbimist, näiteks sportlased või kulturistid.
Kuigi kogu munades sisalduv kolesterool ja rasv on munakollases, ei sisalda munavalged teadaolevalt rasva ega kolesterooli. Samuti ei sisalda need süsivesikuid ega suhkrut.