Miks peaksite pilatest tegema?

Katrina Kaifist Janhvi Kapoorini - kõik proovivad pilatest. Kuidas sinul?

Ärge unustage pilatese eeliseid. (Allikas: failifoto)

Paljud inimesed on pilatesega tegelenud, kuna sellel on palju kasu tervisele. Väikese mõjuga treeninguna, mis mitte ainult ei aita keha toonida, vaid millel on ka füsioloogiline kasu, on Pilates haaranud paljude fitnessihuviliste kujutlusvõime. Kui Hiina teadlased mõõtsid naiste ajutegevuse muutusi pärast 10 -nädalast pilatese treeningut, leidsid nad aju alfa -tippvõimsuse suurenemist, mis on seotud närvivõrgu aktiivsuse, mälu jõudluse ja muude kognitiivsete funktsioonidega.

Paljud kuulsused, sealhulgas Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor teiste hulgas on sageli näha erinevaid asendeid. Kui te ei tea, miks peaksite ka selle üles võtma Pilates - Joseph Pilates kirjeldas seda kui 'mõtleva inimese harjutust' - siin on mõned põhjused.

Ehitab tuuma

Pilatesest on kasu tuum ja parandab selle tugevust. Tegelikult, vastavalt spordi ja treeningu meditsiini ja teaduse uuringule, pärast 36 nädala möödumist Pilatese treening , naised tugevdasid kõhu sirget kõhtu (kuue pakendi eest vastutav lihas) keskmiselt 21 %, kõrvaldades samal ajal lihaste tasakaalustamatuse oma südamiku parema ja vasaku külje vahel.

palmipuuliigid piltidega

Aitab leevendada seljavalu

Stabiliseeritud südamik aitab leevendada stressi alaselja piirkonnas, mis parandab liikuvust.

Parandab keskendumist

Treening ei paranda mitte ainult füüsilist tervist, vaid sellel on ka füsioloogiline mõju, kuna keskendutakse hingamisele ja säilitatakse keha tasakaal.

Parandab paindlikkust

Tihedad lihased vastutavad sageli keha liikumisulatuse piiramise eest. See võib põhjustada treeningu vähenemist või vigastusi. Pilates aitab selle tõttu avada keha pingulisi lihaseid paindlikkust parandada .

Kas pilatesega saavad hakkama kõik?

Vaadake seda postitust Instagramis

#RealMenDoPilates: 5 põhjust, miks mehed peaksid pilatesega tegelema. . 1. Pilates aitab sageli tähelepanuta jäetud lihaseid arendada. 2. Parandab painduvust. 3. Pilates sunnib teid iga liigutuse läbiviimisel hoolikalt jälgima oma hingamist, et tagada õige vorm. 4. See on kogu keha treening. Teie tuum ei ole ainult kõhulihas - see on kogu teie keha diafragmast kuni vaagnapõhjani. 5. Pilates aitab tugevdada posturaalseid lihaseid, mis leevendavad seda valu ning võimaldavad teil ka kogu tööpäeva pikalt istuda või seista. . . Küsimuste korral võtke meiega ühendust aadressil: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #estesics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noccuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #füüsika #võit #tõstmine #fitness #fitnessfitness #punjab_censored #mymumbai #_soimumbai

suurte roheliste lehtedega toataim

Postitus, mida jagas Namrata Pilatese stuudio (@thepilatesstudiomumbai) 29. detsembril 2019 kell 21:44 PST

pikkade lehtedega palmipuu

Kui keegi on vanem või pole mõnda aega trenni teinud või tal on tervisehäireid, on parem kõigepealt konsulteerida oma arstiga. Sarnaselt rasedad naised peaks ka oma günekoloogilt kontrollima.

Kui olete alles alustamas, alustage aeglaselt ja suurendage järk -järgult intensiivsust kogenud treeneri käe all. Pilatest saab kohandada erinevate treeningprogrammidega amatööridele või kogenud sportlastele, kes soovivad oma mängu parandada.

Kas sa oled mäng?