Lemmik Postitused
Miks peaksite oma dieeti lisama kõrvitsaseemneid?
Need maitsvad seemned aitavad mitte ainult teie tervist hoida, vaid lisavad salatitele ja suppidele ka krõmpsu
Kas kõrvitsaseemned on osa teie toidust? (Foto: Getty) Me kõik teame tervislike valikute tegemise tähtsust, kuid tänu kiirele elule,me kõik oleme mingil hetkel valinud ebatervislikud otseteed. Siiski pole kunagi liiga hilja ja alati saate üle minna tervislikumatele alternatiividele - ja kõrvitsaseemned on alustuseks suurepärased. Tervisest pakatavad rohelised seemned on ka suurepärane vahepala, et hoida neid keskpäeva näljahädasid eemal.
Vaadake, miks peaksite oma dieeti kõrvitsaseemneid lisama.
Kuivatatud terved kõrvitsaseemned (Foto: Getty) Rikastatud Omega-3-ga
Kõrvitsaseemned on üks parimaid Omega-3 rasvhapete allikaid, mis on organismile vajalik rasv. Kuid meie keha ei suuda seda ise toota, mistõttu soovitatakse tarbida toitu, mis aitab täita keha vajadusi. Iga päev käputäis kõrvitsaseemneid võib seda eesmärki täita. Vähe sellest, et peale rakkude hooldamise on teada, et Omega-3 rasvhapped parandavad ka südame tervist, vähendavad põletikku ja hoiavad ära rasvumise.
erinevat tüüpi igihaljad põõsad
Aidake anda piisavas koguses kiudaineid
Kõrvitsaseemned on suurepärane kiudainete allikas. Dolly Kumar, asutaja ja direktor, Gaia ütleb, et vaid 100 grammi kõrvitsaseemneid annab teile umbes 18 grammi kiudaineid, mis on 72 protsenti keskmise inimese igapäevasest vajadusest.
Ta lisab, et meie käärsooles on ligi 100 triljonit soolestiku bakterit, nii head kui ka halba. Kiudained pakuvad headele bakteritele toitu, säilitades meie soolestiku mikroobide tasakaalu ja aidates kaasa seedimisele. See aitab ennetada ka kroonilisi haigusi.
LOE | Viis lihtsat elustiili näpunäidet puhitus vähendamiseks
lilla õitsva puu nimi
Reguleerib kolesterooli
Kolesterooli, mida on kahte tüüpi-hea kolesterool või kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL) ja halb kolesterool või madala tihedusega lipoproteiin (LDL), toodab meie maks. Kumar jagab, et LDL koguneb meie arterite seintesse, põhjustades ummistusi, mis võivad põhjustada südameataki või insuldi. Kuigi HDL toimib arterite seinte hooldusmeeskonnana; halva kolesterooli eemaldamine ja ringlussevõtt. Kõrvitsaseemned on suurepärane viis kolesterooli tasakaalu säilitamiseks meie kehas.
Rikas antioksüdantide poolest
Kõrvitsaseemned on PUFA ja lipofiilsete antioksüdantide sisalduse tõttu rikkad antioksüdantide poolest. Antioksüdandid eemaldavad soovimatud jäätmed, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks. Need on paarimata elektronidega molekulid. Ta ütleb, et vabad radikaalid mõjutavad rakuproteiine, DNA -d ja rakumembraane, varastades nende elektronid läbi protsessi, mida nimetatakse oksüdatsiooniks.
Niisiis, te ei saa ilma jätta sellest supertoidust, mis on madala kalorsusega ja täis toitaineid. Need maitsvad seemned võivad teie salatitele ja suppidele ka krõmpsu lisada. Ükskõik, millisel viisil te need valite, on nende lisamine alati hea mõte!