Lemmik Postitused
Kas te lähete lahku? Siin on mõned viisid, kuidas saate oma elu taastada
'Kui isegi pärast nende muudatuste sisseviimist tundub, et asjad on kontrolli alt väljas, on täiesti okei pöörduda ja otsida professionaalset abi,' ütleb vaimse tervise nõustaja Arouba Kabir.
'Pärast lahkuminekut võib teekond enda taastamiseks ja uuesti läbielamiseks ning õnnelikuks olemiseks tunduda ülesmäge teekonnana.' (Allikas: Pixabay) Lahutamine on valus protsess, mis kipub seda kogeva inimese suure stressi alla panema. Tegelikult võib südamevalu koos tavaelu igapäevaste katsumustega kaasa tuua häireid nii kehas kui vaimus, mis toob kaasa psüühilisi ja/või füüsilisi haigusi.
Vaimse tervise nõustaja ja Enso Wellnessi asutaja Arouba Kabir ütleb, et vaimuhaigus ei arene üleöö – see on järkjärguline protsess. Rahulik meel paneb sind sageli liiga ettenägema ja väga tundlikuks muutuma. See võib ka teie päästikud esile tuua.
mis on väikesed punased marjad minu õuel
Lahkuminekuga kaasneb äkiline tühjuse ja kurbuse tunne; emotsionaalsed kogemused on eksklusiivsed igale inimesele, kuid partneri kaotamine on nii drastiline muutus inimese elus ja rutiinis. Pärast lahkuminekut võib teekond enda taastamiseks ja uuesti läbielamiseks ning õnnelikuks olemiseks tunduda ülesmäge teekonnana. Ja kuigi see on raske, võib see muutuda lihtsamaks, kohandades oma igapäevaellu väikseid muudatusi, ütleb ta.
Siin on mõned lihtsad asjad – mida Arouba soovitab teil teha –, et oma elu tagasi saada ja kuuldemurdmisest taastuda. Loe edasi.
* Aktsepteerimine on võtmetähtsusega: Alustage juhtunu aktsepteerimisest. Andke endale aega paranemiseks. Te elate läbi mõningaid emotsioone, nagu viha, eitamine, šokk ja kurbus. Tunnetage ja vabastage kõik need emotsioonid. Lõpetage süütunne; sa oled inimene ja asju juhtub, proovi säilitada positiivne suhtumine.
* Osalege füüsilise tegevusega: Treening vabastab tervislikke kemikaale ja hea enesetunde hormoone, mis võivad tõsta tuju, aidata sul rahulikuks jääda ja paremini magada.
* Räägi välja: Rääkige oma sõprade ja perega, väljendage oma emotsioone ja ärge laske oma mõtetel ja tunnetel meeltesse takerduda. Kui oleme ärritunud, kipume rohkem üle mõtlema ja lõpuks koostame peas stsenaariume, süüdistades seeläbi iseennast. Samuti on soovitatav suhelda vaimse tervise spetsialistiga.
Vaadake seda postitust Instagramis
Postitus, mida jagas Arouba Kabir, nõustaja ️ (@mentalhealth.therapist) 8. septembril 2020 kell 3:32 PDT
* Pange oma mõtted kirja: Iga päev oma tunnetest, emotsioonidest ja mõtetest kirjutamine võib aidata teil jälgida, mis on teid aidanud või alt vedanud. Pange tähele mustreid ja juhtige oma päeva vastavalt sellele, hoides stressiteguritest ohutut distantsi.
erinevat tüüpi aloe vera
* Vältige tagasilöögiseksi ja tegelege hobidega: Lahkuminek loob tühjuse, mis paneb inimesed sageli mitmesugustele segajatele anduma. Kuid pidage meeles, et on aeg terveneda ja endaga ühenduse luua. Ärge suruge oma emotsioone alla. Võtke ette mõni tervislik hobi või suhtlege.
* Liituge vabatahtlike programmidega: Ärevus, depressioon, PTSD jne on ebaõnnestunud suhete kõige levinumad tagajärjed. See jätab inimese purustatuks ja võib panna ta kahtlema oma väärtuses. Seetõttu on oluline mõista ja uuesti rõhutada oma väärtust, uskuda endasse ja usaldada protsessi.
Vabatahtlik tegevus annab teile saavutustunde, mis tõstab teie enesehinnangut. Vabatahtlikuna saab teha vanadekodus või koerte varjupaigas või istandussõidul.
Kui isegi pärast nende muudatuste sisseviimist tundub, et asjad väljuvad kontrolli alt, on täiesti okei võtta ühendust ja otsida professionaalset abi. Terapeut/nõustaja aitab teil nendel stressirohketel aegadel navigeerida, aidata teil aktsepteerida otsuseid, emotsioone ja, mis kõige tähtsam, iseennast. On oluline, et lõpuks mäletaksite häid aegu, hindaksite mälestusi ja sooviksite oma partnerile eelseisvas elus edu, lõpetab Arouba.