Need silmajooga tehnikad võivad teie nägemist parandada; teada saada

Jooga võib aidata inimesel terveid silmi saada. Sellised harjutused nagu Tratak meditatsioon aitavad parandada nägemist

Kas teadsite neist silmajooga asanadest? (Fotod: PR -jaotusmaterjal; kujundanud Abhishek Mitra)

Silmad, hoolimata sellest, et need on keha kõige olulisemad organid, on sageli iseenesestmõistetavad. Kui kunagi arvati, et nägemisprobleemid on seotud vanadusega, pole see enam nii. Tänapäeval on noortel ja isegi lastel silmad nõrgad.

Kuid nagu ülejäänud keha, peate ka oma silmade eest hoolitsema. Pandeemia korral on inimesed pidanud kasutama rohkem aega ekraani ees, kuna kodus töötamine on pikk.

Kuid suurmeister Akshar, filantroop, vaimne õpetaja, elustiili treener, jooga eelkäija ja autor, ütleb, et jooga võib aidata inimesel terveid silmi saada. Tema sõnul aitavad sellised harjutused nagu Tratak meditatsioon parandada nägemist koos mälu, keskendumise ja keskendumisvõimega.

valge ämblik punaste jalgadega

Trakti harjutamine leegi, päikese, kuu või isegi musta koha peal (Bindu Tratak) vähendab pimeduse ja nägemise nõrgenemise tõenäosust. Ta aitab ka silmahaiguste, nagu katarakt ja glaukoom, ennetamisel, ütleb ta indianexpress.com .

Kui kavatsete oma silmade jaoks joogat alustada, on siin kõik, mida peate teadma.

Jooga asanad

Halasana

Kas saate seda poosi täiuslikuks muuta? (Foto: PR -jaotusmaterjal)

Heitke selili. Asetage peopesad keha kõrvale põrandale. Kasutades kõhulihaseid, tõstke jalad 90 kraadi. Asetage peopesad kindlalt põrandale ja laske jalgadel pea taha kukkuda. Laske oma keskmisel ja alaseljal põrandast üles tõusta, et teie varbad saaksid põrandat tagant puudutada. Painutage käsi ja toetage selga vastavalt nende mugavuse tasemele. Hoidke asanat mõnda aega.

Adho Mukha Svanasana

Kas soovite seda poosi proovida? (Foto: PR -jaotusmaterjal)

Alustage neljakesi, veendudes, et peopesad oleksid õlgade all ja põlved puusade all. Tõstke puusad üles, sirutage põlved ja küünarnukid ning moodustage ümberpööratud A -kuju. Nüüd hoidke käed õlgade kaugusel. Sõrmed osutasid ette. Survestage oma peopesasid ja avage oma abaluud. Proovige oma kontsad põrandale suruda. Keskenduge oma suurtele varvastele. Hoidke 8 kuni 10 hingetõmmet.

põõsakujundus maja ette

Pranayama

Anulom Vilom - ninasõõrme vahelduv hingamine

See võib rahustada teie meeli ja olla teie silmadele hea. (Foto: PR -jaotusmaterjal)

Vorm: Istuge mis tahes mugavas asendis. See võib olla Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana või Poorna Padmasana. Hingamisele keskendumiseks hoidke selg sirge, õlad lõdvestunud ja sulgege silmad. Asetage oma peopesad Prapthi Mudrasse

Tehnika: Sulgege pöidlaga õrnalt parem ninasõõr, hingake vasakusse ninasõõrmesse ja sulgege see, lastes välja hingata parema ninasõõrme kaudu. Seejärel hingake läbi parema, sulgege see ja hingake välja ainult läbi vasaku. See teeb ühe tsükli.

Meditatsioon

Tratak leegi tehnikas

Veenduge, et leek on suunatud teie poole ja on teie silmadega kooskõlas. Peaksite hoidma leegist kaugust, mis on võrdne teie kõrgusega. Näiteks kui praktik on 4 jalga pikk, peavad nad leegist istuma 4 jalga. Võite istuda mis tahes mugavas asendis (soovitavalt Sukhasana või Padmasana). Juhtige oma pilk leegile ja suunake kogu oma tähelepanu sellele. Jälgige, kuidas leegi ots liigub. Püüa mitte vilkuda nii palju kui võimalik

Suund: Nägu ida poole.

Toit hea nägemise jaoks: Proovige porgandeid tarbida, kuna need on A -vitamiini rikkad. A -vitamiin on teadaolevalt nägemise jaoks oluline toitaine. Võite lisada ka muid puu- ja köögivilju, nagu kõrvitsad, porgandid, tumedad lehtköögiviljad ja maguskartul.

puude nimed ja pildid