Talvine treening: siin on mõned reeglid, mida peate järgima

Talvine trenn on ilma nendeta mõeldamatu; teada saada, mis need on.

Kui töötate külmas, peate valima riided, mis hoiavad teid soojas ja mugavalt. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Kuna siin on talved, saabub tõenäoliselt äkiline laiskus. Kui soovite tekkide tervitavat soojust nautida, võiksite mõne seansi vahele jätta. Kuid on oluline see letargia eemale lüüa, eriti sellise ilmaga, ja mõned harjutused kokku suruda. Istuv eluviis halvendab teie tervist ja toob kaasa hulga muid tüsistusi. Niisiis, enne kui olete valmis ja valmis tegelema välitingimustega, on siin mõned asjad, mida peate kindlasti järgima.

Riietu vastavalt ilmale

Õues treenimine nõuab ilmastikuolude jälgimist. Trenniriideid ei saa pidada ainult moerõivasteks. Loomulikult peate proovima kanda kõike, mis on moes, kuid samal ajal pidage meeles ka kliimatingimusi. Kui ilm on eriti tuuline, peate külma eest kaitsmiseks kandma piisavalt kihte. Kui teie kohas sajab lund, võite kanda veekindlat väliskihti. Ärge unustage end kaitsta, et külm ei jõuaks teie juurde.

Pärast seanssi puhata

Eriti kui väljas on külm. Sa ei saa kohe üle minna treeningult ja hingeldamisest külma ilmaga värisemisele. Seega, enne kui pärast treeningut jõusaalist välja lähete, võtke aega ja puhake. Võib -olla isegi jahutage ja venitage natuke, et välistada vigastused.

põõsaste ja põõsaste pildid

Hoidke end hüdreeritud

pilte erinevatest lilledest

Hoidke vett nii enne kui ka pärast seanssi toatemperatuuril. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Talved võivad meelitada teid uskuma, et teil pole janu ja seetõttu ei pea te nii palju vett jooma. Kuid sellisel viisil on teil suurem tõenäosus dehüdreeruda. Ja dehüdratsioon võib mõjutada teie treeningut ja suurendada vigastuste ohtu. Hoidke vett nii enne kui ka pärast seanssi toatemperatuuril.

Kandke hea haardega kingi

Kohtades, kus sajab lund, võib maapind olla libe. Nii et kui soovite jooksma minna, kandke kingi, mis tagavad korraliku veojõu.

Kaitske oma nahka päikese eest

See, et on külm, ei tähenda, et olete päikesepõletuse suhtes immuunne. Enne väljaastumist kandke päikesekreemi ja jätkake päikesekaitsekreemi kandmist olenemata ilmast.