Treeningjalatsid: teadke, kuidas valida õige paar
Veenduge, et vahetate oma kingi regulaarselt. Siin on, mida treeningjalatseid ostes meeles pidada
Siin on teile treeningjalatsite juhend. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) Jalatsid mängib treeningvarustuses väga olulist rolli. Seda seetõttu, et isegi väike jalavigastus võib mõjutada kogu teie treeningrutiini. Midagi nii väikest ja väiksemat, nagu mais, jänes või isegi sissekasvanud varbaküüs, võib teie kõnnakut mõjutada, ütles Von Wellxi Saksamaa tegevjuht ja direktor Ashish Jain. Seda seetõttu, et inimkeha on peast jalatallani ühendatud liigeste, luude ja lihastega. Teie jalad, mis on selle ahela alus, võivad avaldada tohutut mõju kogu teie kehale.
Seetõttu on teie treening kingad on olulised; ja õige paari valimine muutub vajalikuks, kuna see muudab teie treeningu turvalisemaks, lihtsamaks ja palju mugavamaks.
Punktid, mis aitavad teil treeninguks sobiva paari valida:
*Ostke tervislik jalatsid . Paar, mis on sertifitseeritud kui 'tervislik', hoiab teie treeningud mugavana.
*Ostke võimalusel jalanõud spetsialiseeritud kauplusest. Töötajad annavad väärtuslikku teavet teie spordiala jaoks vajalike jalatsite tüübi kohta ning aitavad õigel paigaldamisel.
*Pärast treeningut proovi jalga spordijalatseid või jookse, kui jalad on kõige kõrgemal.
*Kanna sama tüüpi sokke, mida kannaksid sellel spordialal.
*Pane kingad ümber. Peaksite alustama kõige kaugematest aasadest ja avaldama ühtlast survet, kui loote jalatsi ülaosale ristuva paelmustri.
Veenduge, et valite õige paari treeningjalatseid. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) *Kontrolli sobivust. Kui kinga on jalal, peaksite saama vabalt oma varbaid liigutada. Veenduge, et mahutaks vähemalt ühe pöidla oma pikima varba ja jalatsi varbakarbi otsa vahele. Kingad peaksid olema mugavad kohe pärast proovimist. Ärge plaanige, et need pärast sissemurdmist paremini istuksid.
*Kõnni või jookse mõni samm jalanõudes ja veendu, et need on mugavad.
*Kontrolli kanna. Peab olema kindel haare ja teie kand ei tohiks kõndimise või jooksmise ajal libiseda.
*Kaaluge spordispetsiifilist jalatsit. See võib osutuda vajalikuks, kui osalete mõnel spordialal kolm või enam korda nädalas.
* Vahetage regulaarselt jalanõusid. Pärast 300–500 miili jooksmist või 300 tundi treeningut on jalatsi pehmendusmaterjal tavaliselt kulunud ja on aeg need välja vahetada.
lahedaid toataimi kasvatada