Ülemaailmne südamepäev 2020: hoidke oma süda tervena nende lihtsate näpunäidete abil

WHO aruannete kohaselt suri 2016. aastal 17,6 miljonit inimest südame -veresoonkonna haigustesse, mis moodustab 31% ülemaailmsest suremusest

Jätkuva pandeemiaga kaasneb täiendav terviseprobleem, mida me ei tohi südame -veresoonkonnahaiguste ees pigistada. (Foto: Pixabay)

Südame -veresoonkonna haigused (CVD) on jätkuvalt peamine surmapõhjus kogu maailmas.TOMaailma Terviseorganisatsiooni aruannete kohaselt suri 2016. aastal 17,6 miljonit inimest südame -veresoonkonna haigustesse, mis moodustab 31 % kogu maailma suremusest. Kahjuks on mõjutatud isikute protsent aastate jooksul ainult kasvanud. Just sellepärast muutub veelgi olulisemaks südame tervise parandamine, kaasates muudatusi, ja omakorda leevendada seisundi halvenemist, ütleb Bangalore Fortise haigla vanemkonsultant dr Prabhakar Koregol.

Vaadake lihtsaid näpunäiteid, mida nende südame tervise hoidmiseks järgida:

pisikesed mustad mardikad nagu putukad

Regulaarne vererõhu jälgimine

See on esimene ja üks olulisi asju, mida peate südame tervise vahekaardi pidamisel tegema. Dr Koregol ütleb, et mõned teist võivad olla vastumeelsed enesekontrolli suhtes, kuna kardetakse liiga kõrget vererõhku. Olenemata tulemustest aitab enesekontroll vahemikku mõista ja vastavalt sellele kontrolli teha. Vaadake ka neid Siin on 10 hoiatusmärki ebatervisliku südame jaoks .

Veenduge, et sööte tervislikult

See on ütlematagi selge, lõppude lõpuks olete see, mida sööte.Dieet mängib südame tervises kriitilist rolli ja võib mõjutada südamehaiguste ägenemise riski.Dr Koregol soovitab pöörata tähelepanu sellele, mida ja kui palju seda tarbite. Soovitav on lisada oma dieeti puu- ja köögivilju, mis võivad aidata vähendada kõrgema kalorsusega toite, nagu liha, juust ja suupisted.

Treenimine on kohustuslik

Tervislik elu tähendab ka teatud füüsilise tegevuse kaasamist oma rutiini. Dr Koregl soovitab, et te ei pea tegelema raske kardiotreeningu ega raskuste tõstmisega.kui teil on südamehaigus, on soovitatav teha vähem intensiivseid treeninguid ja kõndida suuremaid vahemaid.

kuidas eukalüptipuud välja näevad

Järgige oma arsti nõuandeid

Kui märkame esmakordselt hoiatavaid märke, tundub, et Internet on parim koht teabe saamiseks, kuid just seal teete vea, kui probleemi ise diagnoosite.Pidage alati nõu oma arstiga ja järgige tema nõuandeid.

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.