Enesemassaaži kunst on lihtsam kui arvasite

Need lihtsad massaažitehnikad aitavad stressist vabaneda.

Suurendades verevoolu ja avades stressisõlmed, vähendab massaaž lihaste jäikust. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Mis saab olla parem kui mõnus pikk massaaž pärast rasket tööpäeva? Massaaž töö ajal! Paljude, eriti Miami ülikooli poolt läbi viidud uuringute ja uuringute kohaselt võib lühike massaaž tööl vähendada stressi ja suurendada tõhusust. Veelgi parem, on leitud, et töötajad on pärast 15-minutilist massaaži erksamad. Aga mis see maagia on?

Eksperdid ütlevad, et verevoolu suurendamise ja stressisõlmede avamisega vähendab massaaž lihaste jäikust. Samuti usutakse, et regulaarne massaaž võib suurendada immuunsust, stimuleerides valgete vereliblede tootmist. Ja kuigi terapeut ei ole võimalik iga kord leida, võite saada oma massööriks. Lugege edasi, et teada saada, kuidas.

Hõõruge kõhtu

kuidas hoolitseda poogitud kaktuse eest

Kui olete söögi lõpetanud, hõõruge oma käed kõhuga päripäeva. Kuigi enamik meist seda niikuinii aitab, aitab see seedimist, kuna toit liigub soolestiku kaudu samas suunas.

Masseerige käsi

Iga päev kätekreemi pannes pange sõrmed kokku ja hõõruge peopesa kontsad kokku. Samuti võite pöidlate abil masseerida ülejäänud alasid ringikujuliste liigutustega. Masseerige sõrmedega sõrmede vahel olevaid sõrmenukke ja rihma. See mitte ainult ei paranda naha tekstuuri, vaid hoiab ka verevoolu.

pilte roosadest õitsvatest puudest

Iga päev kätekreemi pannes pange sõrmed kokku ja hõõruge peopesa kontsad kokku. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Masseerige kaela kätega

Tööl olles tehke paus ja pange sõrmed kaela taha, nii et peopesa kontsad suruvad vastu selgroo mõlemat külge. Seejärel hõõruge õrnalt üles -alla liigutustega. Seejärel kallutage pead vasakule ja hõõruge, kuni jõuate õlani. Korda teise poole jaoks.

Kuumahõõrumine silmadele

Liiga kaua arvutiekraani vahtimine võib silmi koormata. Niisiis, tehke paus ja hõõruge peopesasid kokku, kuni need hakkavad soojaks minema. Seejärel pange see õrnalt silma peale ja tundke lõõgastavat kuumust. Korrake ka teise silma puhul.

Karu-kallistage ennast

millised palmipuud on pärit Floridast

Kas teate, et imelik kallistus, mille te endale annate, võib stressi leevendada? Ristige käed rinnale ja haarake vastasõlast. Pigistage ja vabastage kolm korda.

Kasutage stressipalli

Väsinud käte ja sõrmede noorendamiseks pigistage alati stressipalli, et tugevdada neid muudeks töödeks.