Kas öine jooksmine võib teile kasuks tulla? Uuri välja

Öine jooksmine võib anda teile rohkem jooksuaega.

Kui olete öösel jooksmas, pidage meeles, et olge oma isikliku turvalisuse suhtes ettevaatlik. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Tervise ja sobivuse osas pole otseteid. Kui teie eesmärk on välja näha vormis ja vapustav, peate selle lõpuni töötama. Mõned inimesed peavad jooksmist parimaks treeningvormiks. See aitab neil põletada kaloreid ilma igasuguse hirmutava gümnaasiumi atribuutikata. Kõik, mida nad vajavad, on paar häid kingi. Aga mis on parim aeg jooksmiseks? Ja kui tihti peaksite jooksma? Kui soovite mõnda sprinditundi pigistada, peaksite siin kaaluma öist jooksmist. Loe edasi.

Kasu tervisele

rooside nimed koos piltidega

Öine jooksmine võib anda teile rohkem jooksuaega. Jooksmine on midagi, mida tuleb teha iga päev. Niisiis, kui hommikud on tihedad - mis siis on äratuskellade, ettevalmistuste ja töölemineku puhul -, võite kaaluda öösel jooksmist, pärast töö lõpetamist. Samuti saate iganädalastel puhkehetkedel, kui teil on kiusatus magada, seda teha, arvestades, et teil on juba kindel töötund.

Ööjooks võimaldab ka terve päeva korralikult süüa, teades, et toit läheb jooksujalatsite jalga panekuks seeditavaks. Samuti aitab see põletada kaloreid tõhusamalt. Pealegi leiavad inimesed, et hommikul tühja kõhuga jooksmine on keeruline ülesanne.

Öösel jooksmine leevendab lihaspingeid, pannes öösel paremini magama. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Teie igapäevase stressi eest hoolitsetakse. See on nagu higi purustades vabaneks kogu stress, mida olete kandnud. See puhastab teie vaimse segaduse ja paneb teid järgmiseks päevaks paremini planeerima. See leevendab ka lihaspingeid ja alandab vererõhku, muutes teid tähelepanelikumaks ja lõdvestunumaks. Selle tulemusena magate öösel paremini.

Negatiivne külg

valge kroonleht lill kollase keskmega

Öösel jooksmisel on ka mõned puudused. Nende hulka kuulub halb nähtavus, mis võib omakorda põhjustada kergeid õnnetusi ja vigastusi; ohutus, mille jaoks sul võib ja peab olema jooksupartner - aitab ka koerte sõber. Öelge kindlasti kellelegi, et te ei jookse, et ta saaks teid koju tagasi oodata. Kui otsustate tänaval joosta, järgige liikluseeskirju, eriti kui tegemist on tee ületamisega.

Pidage meeles, et teil on lubatud valida endale sobiv aeg. Kuni järgite usinalt treeningrutiini, olete tubli.