Kas võite arvata, kui kaua võtab Milind Soman igal hommikul 30 surya namaskarit?

Ühes oma hiljutises Instagrami postituses demonstreeris Soman koos naisega surya namaskarit; Vaata!

Ironmani sportlane oli hiljuti rääkinud oma toitumisest, sobivusest, paljastades Instagram Live'is, et on Covid-19-st taastunud aeglaselt alustades. (Foto: Instagram/@milindrunning)

Milind Soman on pole spordimängus uus - kui üldse, siis on ta motiveeriv tegur, mis sunnib inimesi üle kogu riigi ja kogu maailma füüsilist tegevust alustama ja nendesse armuma. Näitleja ja modell on juba aastaid oma vanust trotsinud ja seda koos oma naisega Ankita Konwar | pukseerimisel on ta seadnud paljudele tervise- ja treeningueesmärgid.

Ühes oma hiljutises Instagrami postituses on Soman koos naisega demonstreerinud surya namaskarit. Asjatundmatu jaoks on see joogaasana, mida tehakse päikese tervitamise vormis. Ideaalis tehakse seda päikesetõusu ajal ja see koosneb kaheteistkümnest joogaasanast.

Yogapedia sõnul on see mõiste tuletatud kahest sanskriti sõnast - 'surya', mis tähendab 'päike' ja 'namaskar', mis tähendab 'tervitusi' või 'tervitusi'. Traditsiooniliselt on see tava seotud päikese austamisega, mida India kultuuris peetakse kogu elu allikaks.

torkav must ja oranž röövik

Fitnessi entusiast on kirjutanud allkirja, et paar on püüdnud sünkroonida meie erinevaid tõlgendusi surya namaskarist ja et tal kulub igal hommikul 7 minutit, et teha 30 surya namaskarit.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Milind Usha Soman (@milindrunning)

… Tundub fantastiline! Parim, madala intensiivsusega, lihtne liikumine põhitugevuse, liigeste liikuvuse, tasakaalu ja keskendumisvõime parandamiseks ja säilitamiseks.

Joogapedia väidab, et kaksteist asanas, mis sisaldavad surya namaskarit, on:

1. Pranamasana (palvepoos)
2. Urdhva Hastasana (tervitus ülespoole)
3. Uttanasana (eesmine klapp)
4. Ashwa Sanchalanasana (Ratsasport või Madal Lunge)
5. Chaturanga Dandasana (Plank Pose)
6. Ashtanga Namaskara (kaheksa jäseme saluut)
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
8. Adho Mukha Svanasana (allapoole suunatud koerapoos)
9. Ashwa Sanchalanasana (Ratsasport või Madal Lunge)
10. Uttanasana (eesmine klapp)
11. Urdhva Hastasana (tervitus ülespoole)
12. Pranamasana (palvepoos)

Ironmani sportlasel oli ka rääkis hiljuti oma toitumisest, sobivusest , paljastades Instagram Live'is, et ta paranes Covid-19-st aeglaselt alustades. Hakkasin jooksma 14. karantiinipäeval. Jooksin kolm kilomeetrit, et kontrollida, kuidas ma end tunnen. Tõstsin seda aeglaselt 5-6 km-ni.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitust jagab nii hea (@sogoodindia)

Teen mikrotreeninguid - 30 sekundit kuni kolm minutit korraga. Ja ma teen trenni umbes 15-20 minutit päevas. Aga nendel minutitel surun ennast natuke peale. Teen iga päev 30 Surya Namaskari, mis võtab mul aega seitse minutit. See hoolitseb mu liikuvuse eest. Teen minutis 60 tõusu. Ma võin suruda ennast 62 -le ja olen õnnelik. Veenduge, et saate õige vormi ja teete seda õigesti, lisas ta.

Oma toitumise kohta oli ta öelnud: mulle meeldisid šokolaadid alles 7-8 aastat tagasi. Varem sõin iga päev veerand kilo šokolaadi. Hakkasin suhkrut vähendama. Ma arvan, et mitte-taimetoit ei ole tervisele kasulik. Olen kaldunud taimetoidu poole ja söön mitte-köögivilju ainult maitse pärast, kuna olen seda söönud lapsepõlvest saadik. Ma söön hommikul peaaegu kolm kilo puuvilju-5-6 mangot, 6 banaani.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Milind Usha Soman (@milindrunning)

Kas ta pole inspiratsioon?

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke kasutamata viimaseid värskendusi!