Kodujuust kui hilisõhtune suupiste võib tervist turgutada

Uuringust selgus, et 30 grammi valgu tarbimine umbes 30 minutit enne magamaminekut avaldab positiivset mõju lihaste kvaliteedile, ainevahetusele ja üldisele tervisele.

kodujuust, kodujuustu eelised, paneeri eelised, kodujuustu dieet, kodujuustu eelised tervisele, kodujuustuuuring, indian express, indian express newsÜleminek valguga täidetud suupistetele nagu kodujuust võib aidata teil ainevahetust positiivselt mõjutada. (Allikas: Pixabay)

Kas olete süüdi oma hilisõhtuses näksimisharjumuses, mis viib kaalutõusuni? Teadlaste sõnul võib üleminek valguga täidetud suupistetele nagu kodujuust aidata teil positiivselt mõjutada lihaste kvaliteeti, ainevahetust ja üldist tervist. Uuringus andis Florida osariigi ülikooli (FSU) dotsent Michael Ormsbee aktiivsetele noortele 20 -ndate aastate alguses kodujuustu proovid 30–60 minutit enne magamaminekut.



Nad leidsid, et 30 grammi valgu tarbimine umbes 30 minutit enne magamaminekut avaldab positiivset mõju lihaste kvaliteedile, ainevahetusele ja üldisele tervisele. Ja neile, kes on vandunud öösel süüa, ei ole keharasva suurenemist, näitasid British Journal of Nutrition avaldatud leiud.



Seni eeldasime, et terved toidud toimivad sarnaselt täiendavate valkude andmetega, kuid meil polnud tõelisi tõendeid, ütles Ormsbee. See on oluline, sest see täiendab kirjandust, mis näitab, et täistoidud toimivad sama hästi kui valgu lisamine, ning annab inimestele uneeelse toitumise võimalusi, mis lähevad kaugemale kui pulbrid ja loksutuspudelid.



Tulemused on aluseks edasistele uuringutele, mis käsitlevad täpseid metaboolseid reaktsioone kogu toidutarbimisele. Kuigi valgu toidulisanditel on absoluutselt oma koht, on oluline alustada toiduainete andmete koondamist ja nende rollide mõistmist nendes olukordades, ütles endine FSU kraadiõppur Samantha Leyh, nüüd õhujõudude uuriv dietoloog.

Sarnaselt vitamiinide ja mineraalide lisandite ja sünergiliste mõjudega, kui neid tarbitakse terves toidus, näiteks puuviljades või köögiviljades, võivad sellele järgneda ka terved toiduallikad, ütles Leyh. Teadlased märkisid, et uuring aitab uurida rohkem une-eelseid toiduvalikuid ja optimaalseid toiduvalikuid, mis võivad aidata inimestel taastuda pärast treeningut, parandada ja taastada lihaseid ning üldist tervist.



Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.