Täna öösel hästi magamiseks looge nendele Ayurveda näpunäidetele

Uuringud näitavad, et piisava kvaliteediga uni õigel ajal on vaimse tervise, füüsilise tervise, elukvaliteedi ja ohutuse jaoks ülioluline

Kas sa magad hästi? (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Uni on keha ja vaimu noorendamiseks äärmiselt oluline. Kuid erinevate elustiili tegurite tõttu, nagu ebaühtlane ajakava, toitumine ja ebapiisav kehaline aktiivsus , kipuvad paljud silmitsi uneprobleemidega. Kuigi mõnikord saab seda juhtida teatud elustiili muutmisega, kuid kui teil on olnud kroonilisi uneprobleeme, on oluline pöörduda arsti poole võimalikult varakult.

Miks on uni oluline?

Unepuudus on seostatud paljude krooniliste terviseprobleemidega, sealhulgas südamehaigused, neeruhaigused, kõrge vererõhk, diabeet, insult, rasvumine ja depressioon.

Levinud müüt on, et inimesed saavad vähese unega hakkama ilma negatiivsete mõjudeta. Uuringud näitavad aga, et õigel ajal piisavalt kvaliteetset und on vaimse tervise, füüsilise tervise, elukvaliteedi ja ohutuse seisukohalt ülioluline.

Ayurveda praktiku dr Aiswarya Santhoshi sõnul võivad mõned lihtsad ayurveda näpunäited kasulikud olla.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitust jagas Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)

Ashtanga Hridaya sõnul on pühvlipiim hea une jaoks parim, ütles ta.

okaspuud, näiteks männipuud, klassifitseeritakse järgmiselt

Siin on mõned näpunäited, kuidas paremini magada

* Enne magamaminekut ujuge sooja veega

*Mediteeri enne magamaminekut

*Kanna taldadele ööseks õli

*Joo õhtul klaas pühvlipiima

*Vältige öösel raskeid eineid

*Tehke jooga või harjutusi iga päev

*Söö õhtust enne kella 19.00 või kuni 20.00

Ülaltoodud artikkel on ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt nõu, kui teil on küsimusi seoses teie tervise või tervisliku seisundiga.