Siin on põhjus, miks peate ennast ravima süüvabade granolabatoonidega

Nautige nende energiahammustuste headust!

Muutke oma pühapäev huvitavaks, lubades end pisut. (Foto: Shalini Rajani)

Nendel päevadel hoiavad mu üks-ühele istungid, järelmeetmed, uued retseptivideod ja eelseisvad töötoad mind varvastel. On aegu, mil tunnen end kurnatuna. Õnneks on minu köögis alati midagi kiireks energia parandamiseks. Ja täna tahan selle retseptiga teile öelda, et see ei pea olema kõrge GI või kiire suhkur, et anda teile energiat. Proovige neid looduslikult magusaid granolabatoone ja teaksite, kui lihtne on rafineeritud suhkrutest ja suhkrurikkast teraviljast loobuda. Lõppude lõpuks peaksite hirsireisil olles tegema targemaid valikuid.

Järgmine kuuenädalase hirssireisi partii algab 27. veebruaril. Värskendamiseks võite pöörduda minu Instagrami poole. Kuid enne seda lugege lähemalt nende süüvabade energiahammustuste samm-sammult retsepti kohta. Minu pere armastab neid ja ma olen kindel, et ka teie.

Süütud granola baarid

mis on maailma kõige haruldasem taim

Koostis:

· 1 tass datleid (eemaldatud)

· ¼ tassi mett (või vahtrasiirupit)

· ¼ tassi maapähklivõid (eelistatavalt omatehtud)

· 1 tass röstitud India pähkleid (või mandleid)

· ¼ tassi rosinaid (või kuivatatud jõhvikaid)

puud, mis kasvavad otse üles

· 1,25 tassi valtsitud kaera

· 1 tl vaniljeekstrakti

Meetod:

must ämblik suure kõhuga

1. Mikserveskis segage eemaldatud datlid.

2. Rösti veidi kaera, pähkleid ja jäta kõrvale.

3. Sega ülaltoodud koostisosad ja vala mesi, lisa maapähklivõi ja vaniljeekstrakt. Sega hästi.

4. Kui see on kenasti segunenud, tõsta see 8 × 8-tollisele küpsetusnõule või muule väikesele kilele või küpsetuspaberiga vooderdatud pannile, et need hõlpsasti lahti tuleksid.

5. Enne baarideks lõikamist jahutage neid.

6. Hoida õhukindlas pakendis. Proovige lõpetada 3-4 päeva jooksul.

kui kaugele üksteisest ahviheina istutada

7. Enne tarbimist võite selle alati lisada mõne tumeda šokolaadiga või segada oma lemmikjäätisega. Nautige.

(Shalini Rajani on Crazy Kadchi asutaja ja korraldab uuenduslikke Milletsi toiduvalmistamise töötubasid kõikidele vanuserühmadele)