Hoiatus unetutele ja aastatuhandetele: Vähem uni võib põhjustada lühema eluea

Juhtiv neuroteadlane Matthew Walker ütleb, et öine töövahetus või unehäirete rikkumine võib põhjustada rinna-, eesnäärme-, endomeetriumi- ja käärsoolevähki.

Inimestel on vananedes rohkem unehäireid ja unetust. (Allikas: failifoto)

Juhtiva neuroteadlase Matthew Walkeri eesmärk on mõista kõike une mõjust meile, sünnist surmani, haiguse ja tervise osas. Viimased neli ja pool aastat on uneteadlane tegelenud raamatuga „Miks me magame“, kus ta uurib, kuidas unehäired mõjutavad meie tervist ja põhjustavad omakorda Alzheimeri tõbe, vähki, diabeeti, ülekaalulisust ja halba psüühikat tervist.

pilte püsililledest, mis õitsevad terve suve

Walker ütleb, et tänapäeva maailmas usuvad inimesed, et uni on seotud nõrkuse ja häbiga. Inimesed on ainsad liigid, kes teadlikult ilma põhjuseta magavad. Ta soovitab öösel magada vähemalt kaheksa tundi. Kuid ausalt öeldes magab enamik inimesi iga päev umbes 5-6 tundi.

Niisiis, miks on inimesed nii uneta? Walker intervjuus The Guardianile ütleb, et valgus on meie une sügav halvendaja. Teiseks on töö küsimus: mitte ainult poorsed piirid alustamise ja lõpetamise vahel, vaid ka pikemad pendeldamisajad. Keegi ei taha perega või meelelahutusega ajast loobuda, seega loobuvad nad hoopis unest. Ja ärevus mängib oma osa. Oleme üksildasem ja depressiivsem ühiskond. Alkohol ja kofeiin on laiemalt saadaval. Kõik need on une vaenlased.

44 -aastane Walker on mustreid uurinud juba üle 20 aasta. Just doktorikraadi töötamise ajal vajus ta unemaailma. Ma vaatasin erinevate dementsuse vormidega inimeste ajulainete mustreid, kuid mul ei õnnestunud nende vahel mingit erinevust leida, ütleb ta.

Kuid siis luges ta teaduslikku artiklit, milles kirjeldati ajuosi, mida ründasid erinevad dementsuse tüübid. Mõned ründasid aju osi, mis olid seotud kontrollitud unega, teised aga jätsid need unekeskused mõjutamata. Sain oma veast aru. Olin mõõtnud oma patsientide ajulainete aktiivsust nende ärkveloleku ajal, kui ma oleksin pidanud seda tegema, kui nad magasid.

lahedaim lill maailmas

Pärast uurimistööd sai uni tema kinnisideeks. Alles siis küsisin: kuidas seda asja uneks nimetatakse ja mida see teeb? Olin alati uudishimulik, tüütult, aga kui hakkasin une kohta lugema, siis vaatasin üles ja tunde oleks läinud. Keegi ei osanud vastata lihtsale küsimusele: miks me magame? See tundus mulle suurim teaduslik mõistatus. Ma kavatsesin seda rünnata ja kavatsesin seda teha kahe aasta pärast. Aga ma olin naiivne. Ma ei saanud aru, et mõned suurimad teadlased on kogu oma karjääri jooksul üritanud sama teha. See oli kaks aastakümmet tagasi ja ma olen siiani eemal.

toataim, mis näeb välja nagu palmipuu

Kuid kas California ülikooli neuroteaduse ja psühholoogia professor järgib ise 8-tunnise une reeglit? Jah. Ma annan endale igal õhtul kaheksatunnise unevõimaluse, millest ei saa kaubelda, ja ma teen väga tavalisi tunde: kui ma räägin inimestele ühte asja, siis magama ja ärgata iga päev samal ajal . Ma võtan oma und uskumatult tõsiselt, sest olen näinud tõendeid. Kui teate, et pärast vaid ühe öö pikkust nelja- või viietunnist uneaega vähenevad teie looduslikud tapjarakud - need, mis ründavad iga päev teie kehas ilmnevaid vähirakke - 70%või et unepuudus on seotud soole-, eesnäärme- ja rinnanäärmevähi või isegi sellepärast, et Maailma Terviseorganisatsioon on liigitanud igasuguse öise vahetustega töö tõenäoliseks kantserogeeniks, kuidas saaksite teha midagi muud?

Ta lisab veel, et täiskasvanutel, kes on vanemad kui 45 aastat ja magavad vähem kui kuus tundi ööpäevas, on suurem risk infarkti või insuldi tekkeks. Unepuudus vähendab ka keha kontrolli veresuhkru taseme üle ja ka keharakud muutuvad insuliini suhtes vähem reageerivaks.

Unel on võimas mõju immuunsüsteemile. Kui vähendate und isegi üheks ööks, vähendab see oluliselt teie vastupidavust. Vähem magamine tähendab, et olete rohkem väsinud, seega on teil tõenäolisem külmetus.

Liiga palju und on aga organismile sama kahjulik Praegu pole häid tõendeid. Aga ma arvan, et 14 tundi on liiga palju. Liiga palju vett võib teid tappa ja liiga palju toitu ning ma arvan, et lõpuks osutub sama ka unele.