Tea, kuidas luua valguga immuunsust keset koroonaviiruse pandeemiat

Esimene ja peamine samm oleks alati ennetavad meetmed, millele järgneb tervislik eluviis.

koroonaviirus, koroonaviiruse pandeemia, uus koroonaviirus, indianexpress.com, indianexpress, valk ja koroonaviirus, koroonaviirus ja valgu tarbimine, nmami agarwal, nmami elu, kuidas võidelda koroonaga, immuunsus pandeemiate vastu, koroonaviiruse pandeemia, koroonaviiruse ettevaatusabinõud, koroonaviiruse ennetamine,Veenduge, et vähemalt üks neljandik teie taldrikust on proteiin. (Allikas: failifoto)

Üks olulisi soovitusi pandeemiate vastu võitlemiseks, nagu see romaan koroonaviirus on turvaline, võttes kasutusele piisavad ettevaatusabinõud, sealhulgas käte pesemine, sotsiaalne distantseerumine ja enesekarantiin. Aga kas asi on ainult selles? Isegi kui puuduvad uuringud, mis viitaksid otsesele seosele tasakaalustatud toitumise ja haiguse ennetamise vahel, on hea immuunsuse tase väidetavalt selliste seisundite vastu väga tõhus.



Tõhus viis immuunsuse suurendamiseks on piisava koguse lisamine valk oma dieedis.



erinevat tüüpi kuusepuid

Nmami Agarwal, Nmami Life'i asutaja jagas, lisaks tavasoovitustele on soovitatav järgida ka tervislikku toitumist ja elustiili.
toetage oma immuunsüsteemi, mis on teie esimene kaitseliin. Valgud kuuluvad nende oluliste makrotoitainete hulka, mis lisaks lihaskasvule ja arengule aitavad luua tugevamat immuunsust.



Kuidas puutumatus ja valkude tarbimine käsikäes käivad?

*Immuunsüsteem toimib teatud ainete kasutamise kaudu valk molekulid, mida nimetatakse antikehadeks. Need antikehad hakkavad toimima vastusena kahjulikele võõrkehadele nagu bakterid ja viirused. Vaktsineerimine stimuleerib vajadusel ka antikehade vabanemist organismis.
* Tsütokiine, immuunsüsteemi poolt spetsiifiliselt eritatavate valkude rühma, kasutab organism signaali andmiseks immuunsuse reguleerimiseks.
*Teie soolestik on täis 60–70 protsenti immuunrakkudest ja need rakud kasutavad enda toitmiseks hargnenud ahelaga aminohappeid, mistõttu on toiduvalkude tarbimine vajalik immuunsuse tugevdamiseks või ülesehitamiseks.

Kuidas süüa oma valku

Veenduge, et tarbiksite vähemalt ühe neljandiku taldrikust nagu valgurikas toidud igaks söögikorraks üldiseks juhiseks päevase valguvajaduse rahuldamiseks. Ja erinevate valgurikaste toitude allikate tundmaõppimiseks võite lihtsalt otsida veebitööriista nimega Protein Index, mis aitab loetleda asjakohaseid täistoiduaineid. Ja selleks, et teada saada, kui palju valku te juba päevas tarbite, saate seda jälgida, kasutades Protein-O-Meter, vabalt saadaolevat online valgukalkulaatorit, mille on välja töötanud Right To Protein Initiative, et aidata indiaanlasi erinevates vanuserühmades.



koroonaviirus, koroonaviiruse pandeemia, uus koroonaviirus, indianexpress.com, indianexpress, valk ja koroonaviirus, koroonaviirus ja valgu tarbimine, nmami agarwal, nmami elu, kuidas võidelda koroonaga, immuunsus pandeemiate vastu, koroonaviiruse pandeemia, koroonaviiruse ettevaatusabinõud, koroonaviiruse ennetamine,Veenduge, et vähemalt üks neljandik teie taldrikust oleks valk. (Allikas: failifoto).

TO valgurikas dieet võib aidata teie kehal kergemini võidelda ägedate või krooniliste haigustega. Toiduvalgu päevase annuse saamiseks võite tugineda järgmistele toiduallikatele:



* Munad
*Tailiha
*Rasvased kalad nagu lõhe, tuunikala, forell
* Kaunviljad ja kaunviljad nagu läätsed, kikerherned, oad, mustad oad, sojaoad
* Piimatooted nagu piim, juust, jogurt
*Pähklid nagu kreeka pähklid, piiniapähklid, sarapuupähklid
*Täisteratooted nagu tatar, kinoa, hirss, kaer
*Köögiviljad nagu brokkoli, kollane suhkrumais, herned, edamame, lehtkapsas, rooskapsas

Üleskutse tegevusele

Tervislik eluviis võib aidata luua aluse heaolule ja aidata teie kehal haiguspuhanguteks valmistuda. Esimene ja peamine samm oleks alati ennetavad meetmed, millele järgneb tervislik eluviis.



taimed, mis kasvavad nagu luuderohi

Ülaltoodud artikkel on ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt nõu, kui teil on küsimusi seoses teie tervise või tervisliku seisundiga.