Parth Samthaan teeb esmakordselt kätekõverdusi, annab meile sobivuse eesmärke

Parth Samthaan tegi oma treeneri Vijay Menoni abiga kätetõukeid. Vaata!

parth samthaan, käteltõuked, käest püstiasendite eelised, mis on kätekõverdused, indianexpress.com, indianexpress, vijay menon,Vaadake Parth Samthaan ace kätetõukeid. (Allikas: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; kujundanud Gargi Singh)

Fitness võib paljudele anda jõudu ja panna neid proovima end regulaarselt paremaks muuta. Kui olete selle leidnud väljakutsuv oma jõu saamiseks on aeg hakata treenima ja jätkata harjutamist oma vormi parandamiseks. Huvitav, kuidas see aitaks? See aitaks teil parandada enesekindlust ja võtta vastu väljakutseid, mida arvasite võimatuks. Niimoodi Kasautii Zindagii Kay Näitleja Parth Samthaan on oma piire vaidlustanud.



Vaata:





Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Vijay Menon (@the_movementor)

Näitleja, kes on treeninud koos treener Vijay Menoniga, läks eemale käsipidur esmakordselt kätekõverdusi tema treeneri juhendaja abiga.



Siin on käsitsi seismise tõuked:



Käsipüstitus on täpselt nagu tavaline surumine, kuid selle asemel, et teha surumist maapinnaga paralleelselt, peab praktik seda tegema ümberpööratud asendis. See võib alguses tunduda hirmutav. Kuid kui keha on ette valmistatud, pole piiranguid, nagu Samthani treener märkis.

Alustage sellest, mida vajate; siis tehke seda, mis on võimalik, ja teete äkki võimatut. Iga kord, kui treenime, üritab Parth oma piire nihutada, iga pühendumise ja distsipliini tase iga kordusarvestuse loomisel on kiiduväärt. Ta ütles, et see kätekõverdus, mida proovisime esimest korda, oli pärast tund aega kestnud intensiivset funktsionaalset treeningut.



Võimas ülakeha kalisteeniatreening aktiveerib rindkere ja käed nii, et õlad, seljad, käed ja rind soojenevad. See aitab arendada süvalihaseid ja parandada keha tasakaalu.



Komplekt progressiivsed harjutused võib aidata teil alustada käega seismisega kätekõverdused kui olete algaja nagu Samthaan.

Siit saate teada, kuidas kätekõverdusi teha



*Asetage oma käed seinast (või toest) umbes 6–12 tolli kaugusele ja õlgade laiusest veidi laiemaks. Veenduge, et peopesad on suunatud ettepoole või on 5-10 kraadi juures veidi pööratud.
*Tõstke käetoesse, kontsad puudutavad seina. Eesli lööktrelli regulaarne harjutamine aitab teil käsipidurile pääseda.
*Veenduge, et olete oma tagumikku ja südamikku pinguldanud, et luua tugev ja jäik keskjoon.
*Säilitage seda asendit, kuni langetate pea ülaosa matti. Veenduge, et küünarnukid oleksid langetamisel 45-kraadise nurga all.
*Kui pea puudutab matti, vajutage sama jõuga üles, kui lasite end alla, kuni küünarnukid ulatuvad täielikult välja.



Kas sa prooviksid?