Harjutage Trikonasanat nagu Gauri Pradhan, et vähendada stressi, suurendada paindlikkust

Isegi AYUSHi ministeerium teatas hiljuti, kuidas joogaasanad, nagu Trikonasana, aitavad tagada optimaalse verevoolu kõigis kehaorganites

Gauri Pradhan ässas Trikonasana. (Allikas: Gauri Pradhan / Instagram; kujundanud Gargi Singh)

Praegu keskendub enamik meist oma tervise arendamisele, oma tervise parandamisele immuunsus ja püüab stressi vähendada. Ja üks parimaid viise selleks on tervisliku eluviisi järgimine, mis hõlmab tervislikku toitumist, regulaarset treenimist ja õigeaegset magamist. Tegelikult isegi AYUSHi ministeerium on sageli rõhutanud vajadust tugevdada oma immuunsust ja harjutada joogat, et end aktiivsena hoida.

Immuunsüsteem on keeruline kudede ja elundite võrgustik, mis levib kogu kehas. See aitab kaitsta meid erinevate haiguste ja vaevuste eest.

Igapäevane Yogasana harjutamine nagu Trikonasana (kolmnurga poos) tagab optimaalse verevoolu kõikidesse meie elunditesse. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

millised loomad vihmametsas elavad

- AYUSHi ministeerium (@moayush) 2. september 2020

Hiljuti kohtusime näitlejaga Gauri Pradhan Trikonasana või kolmnurga poosi esitamine.

Vaata.

Vaadake seda postitust Instagramis

Trikonasana… parandab tasakaalu ja keskendumisvõimet… tugevdab tuuma ja jalgu .. #jooga #elutee #terviselu

Postitus, mida jagas Auk (@gpradhan) 6. oktoobril 2020 kell 9.10 PDT

Kuidas seda teha?

*Seisa sirgelt ja hoia jalad lahus.
*Sirgendage mõlemad käed põrandaga paralleelselt.
*Pöörake parem jalg 90 kraadi välja ja vasak jalg 15 kraadi võrra.
*Hinga sügavalt sisse; ja väljahingamisel painutage keha paremale, samal ajal sirutades paremat kätt põranda poole ja vasakut kätt lae poole.
*Veenduge, et teie vöökoht oleks sirge.
*Hoia poosi umbes minut ja lülitu siis teisele poole.
*Korrake seda 3-5 korda.

Vastunäidustused

*Vältige asanat, kui kannatate seljavalu , lülisamba vigastused, kõrge vererõhk, migreen või kaela probleemid.

Harjutuse eelised

jalaka lehed

*Parandab paindlikkus lülisammast, kuna see venitab põlvi, reite, jalgu, pahkluusid ja rindkere.
*Parandab seedimist, kuna stimuleerib kõhuõõne organid .
*Aitab õlgu joondada ja parandab rühti.