Lemmik Postitused
Kuus tervislikku vegan kaltsiumi allikat, millest peate teadma
Veenduge, et teie keha D -vitamiini tase oleks piisav kaltsiumi imendumiseks
Paljud on pandeemia ajal hakanud treenima. (Allikas: Pixabay) Piim on üks levinumaid ja laialt tarbitavaid kaltsiumi allikaid nii lastele kui ka täiskasvanutele. Kuid kas teadsite, et kuigi 200 ml piima pakub koos valkudega piisavalt kaltsiumi, võib see kahjustada ka teie soolestikku?
Diabeediõpetaja Rashi Chowdhary jagas hiljuti, kuidas piimas sisalduv laktoos sisaldab palju kaloreid ja östrogeeni. Lõpetage see kaltsiumi suurendamiseks! lisas ta.
palmipuude tüübid Texases
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas Rashi Chowdhary (rashichowdhary)
Jagades, kuidas piimatoodete toidust väljajätmine muutis elu paremaks, lisas ta, et mul on akne, võitlesin diagnoosimata haigusega #endometrioos aastaid ja tal oli ka palju kõhuprobleeme, mis muutsid elu üldiselt väga blaa!
Vähe sellest, Chowdhary lisas, et ta kannatas ka seljahäda all, millest vabanemiseks kulus aastaid koos tohutu juuste väljalangemisega. Niipea, kui ta piimast loobus, hakkasid asjad paremini tunduma ja täna on sellest möödas seitse aastat ja ta pole sellest ajast tagasi vaadanud.
Allpool loetleb ta kuus kergesti leitavat vegankaltsiumi allikat, mida peaksite oma dieeti lisama. Kuid enne seda ütleb Chowdhary, kui teil pole piisavalt D -vitamiin , siis läheb kogu see kaltsium raisku!
Vaadake allpool tema soovitusi:
Seesamiseemned (mustad) - 550 mg/ 2 spl
Seesamiseemned (valge) - 430 mg/ 2 spl
Khus Khus - 460 mg/ 2 spl
Amarandilehed või punane spinat - 330 mg/ 1/2 tassi keedetud
Methi lahkub - 275 mg/ 1/2 tassi keedetud
Terve hobune gramm - 270 mg/ 1 tass keedetud
Pärmijahu - 375 mg/ umbes 2 tšapatit
kollane lilla keskosaga lill