Lemmik Postitused
Kuus pakki võib põhjustada kroonilist alaseljavalu. See on nii!
Üks riigi juhtivaid fitnessieksperti vaatleb nelja Indias levinumat fitnessitrendi ja kummutab mõned selle ümber korduvad müüdid.
Suurepärase väljanägemisega keha koos kuue pakendiga võib endiselt kannatada alaseljavalu, puusaliigese düsfunktsiooni jms all. Ka range dieet, mida järgitakse madala rasvasisalduse saavutamiseks, võib immuunsüsteemi negatiivselt mõjutada, ütleb Deckline Leitao. Me kõik oleme seda korduvalt lugenud ja kuulnud. Elavates ajakirjades, steroidide poolt indutseeritud jõusaalisõltlastest, pealtkuulamistest juhuslike jooksjate vestlustest või mõnelt kohalikult treeninggurult, kes väidab, et teab tõelist põhjust, miks te ikkagi kaalust alla ei võta. Ja me olime pettunud ja pettunud nagu alati.
Teabe meres on raske sõeluda faktide ja väljamõeldiste vahel.
Ajal, mil kõik tormavad pärast kiireimat viisi silmatorkavate kuuepakiliste kõhulihaste saavutamiseks või kiiremaks viisiks saada pro-jooksjaks, on rõhutatud treeningjuhendit, kuidas asju õigesti teha, kuid mitte harjutatud sama palju. Fitness-eksperdid üle maailma usuvad, et mõned kõige levinumad fitness-moehullused on täis krooniliste vigastuste ohtu ja põhinevad pooltõdedel. Kõigepealt teeme selle selgeks. Ütleb, et kuue pakendi kõhulihaste komplekt ei näita optimaalset tervist ja heaoluDeckline Leitão CSCS, treeninguteaduse spetsialist ja sobivuse ekspert.
Aeg-ajalt ujutavad lühinägelikud sporditrendid turgu üle ja lähevad peavoolu. Kuigi enamik neist ei aita, ei tee nad ka haiget.Deckline vaatleb nelja India kõige levinumat sobivustrendi ja kummutab mõned selle ümber korduvad müüdid:
Mehed ja kuuepakiline hullus
Suurepärase väljanägemisega keha, millel on kuus pakki, võib endiselt kannatada alaseljavalu, puusaliigese düsfunktsiooni jms all. Ka ranged dieedid, mida järgitakse madala rasvasisalduse saavutamiseks, võivad immuunsüsteemi negatiivselt mõjutada.
On üldteada, et pildistamiseks valmistuvad meesmodellid ja kulturistid, kes valmistuvad võistluseks, kus nad peavad välja nägema oma parimad, vähendavad sageli veetarbimist väga ebatervislikule tasemele. Seda tehakse nii, et dehüdreeritud keha suudab kõhulihaseid ja muid lihaseid kaamerale või kohtunikele paremini kuvada. Isegi soola tarbimine on vähendatud ebatervislikule tasemele, nii et kehas ei jääks vett, mis suurendaks purustatud välimust, kuid soolas sisalduv naatrium on paljude keha funktsioonide jaoks ülioluline. Arvatakse, et teelusikatäis naatriumi hoiab kehas umbes kaks liitrit vett. Kuid sellega kaasnev veekadu lõigatud välimuse saavutamiseks kaotab ka kehast olulised mineraalid.
vahtrapuude tüübid Michiganis
LOE KA: Õigesti tehtud CrossFit ja Barefoot jooks võivad anda õigeid tulemusi
Samuti peab enamik inimesi mõistma, et teatud kogus keharasva on inimestele tervislik ja soov liigselt rasva maha võtta pole esiteks suurepärane tervisealane algatus, eriti noorte meeste seas, keda pommitatakse räsitud kehade ja kõhulihaste kujutistega. .
Lahendus:
- Keskenduge tugeva keha loomisele, mis on tervislik ja kasulik teie igapäevaelus. Kui soovite treenida lihaste kasvatamiseks, siis keskenduge realistliku kehaehituse loomisele, mis on üles ehitatud, süües looduslikku toitu nagu India Pehalwan, mitte professionaalse kulturisti kunstlikku, ebareaalset, steroididega täidetud ja lühiajalist keha.
-Selle asemel, et hinnata oma sobivust, nähes, kui palju rasva olete keskosas kaotanud, tehke regulaarselt tervisekontrolli, et kontrollida oma kolesterooli, vererõhku, kusihappe taset jne.
-Kui treenite loomulikult ilma kunstlike abivahenditeta ja te ei ole geneetiliselt kalduv, siis on ebatõenäoline, et saavutate kunagi kuue pakendi välimuse. Pigem keskenduge funktsionaalse sobivuse hea aluse loomisele, mis aitab teil mängida Sport , töötage oma maja ümber või isegi lastega mängides.
suur must mardikas majas
Naised ja suuruse null kinnisidee
Naiste, eriti nooremate naiste kinnisidee suuruse nullist võib selle välimuse saavutamiseks põhjustada palju stressi, liigset treeningut ja äärmist dieeti. Tõde on see, et meie geneetika otsustab 50 %, kuidas teie keha välja näeb. Seetõttu näevad mõned teie sõbrad välja ja jäävad saledaks, olenemata sellest, mida nad söövad, ja võite kaalus juurde võtta isegi väikseima toiduviga korral.
Nullisuuruse näitaja otsimine võib põhjustada söömishäirete käitumist, nagu obsessiivne dieet, kalorite lugemine, liigne treenimine, enese põhjustatud oksendamine, dieedipillide kasutamine ja lahtistav kuritarvitamine. Madal rauasisaldus sellistes dieetides põhjustab sageli naistel aneemiat ja madal kaltsiumisisaldus võib põhjustada luude haprust.
Sellise obsessiivse käitumise kõrvalmõju võib põhjustada ka anoreksia nervosa, mis on tõsine vaimse tervise seisund, mis võib mõjutada peamiselt paljusid noori naisi ja tüdrukuid. See on söömishäire, mille puhul inimesed hoiavad oma kehakaalu mis tahes viisil võimalikult madalal.
Lahendus:
-Otsige meditsiinilist ekspertiisi, kui teie nullnumbri otsimine põhjustab teile nõrkust, vigastusi ja stressi. Kuigi see võib tunduda äärmuslik, on Anorexia Nervosa psühhiaatri abi otsimine õige.
-Selle asemel, et eeldada, et lihtsalt rasva ja kehakaalu kaotamine muudab teid atraktiivsemaks, küsige ümbritsevate arvamust ja vaadake ka erinevaid edukaid naisi maailmas, kes saavutasid ülevuse ilma õhuke kehata.
Jooksumaratonid
Jooksukultuur on jõudnud Indiasse ja üha rohkem ettevõtteid, organisatsioone, linnu jne tuleb välja maratone. Kuigi jooksmine on suurepärane kardiovaskulaarse treeningu vorm ning see on kasulik südamele ja kopsudele, võib ülepingutamine suurendada põlve-, alaselja- jne vigastuste ohtu. Selle põhjuseks on korduv jooksmine, eriti betoonil või tõrval. teed.
Pidev peksmine kõval pinnal võib keha koormata ja see suureneb eriti kulunud kingade kandmisel. Kingad on soovitatav vahetada iga 500 km järel. Kuuma ilmaga jooksmine võib samuti tõsiselt kuumarabanduse tekitada ning väga saastatud piirkondades jooksmine võib samuti teie tervist mõjutada.
Enamik inimesi, kes otsustavad maratone joosta, ei mõista, et see on pingeline spordiala ja kogu spordi eesmärk on võita kas enda sooritus või vastane. Nii et lihtsalt paari jooksujalatsite ostmine ja asja eest jooksmine ei ole parim lähenemine maratoni läbimiseks. Igasugune tegevus, näiteks maratonijooks, kus surute oma keha regulaarselt äärmusesse, võib teie kehale halvasti mõjuda ja immuunsust vähendada, kui teie keha ei ole konditsioneeritud.
Lahendus:
-Hoidke maratoni jooksmist nii, nagu te töötaksite olulise projekti kallal ja olge selleks valmis. Jooksmise füüsiline ettevalmistus on väga oluline, et teie lihased, kõõlused ja sidemed suudaksid löögi ja stressi paremini vastu võtta.
väikesed mustad mardikad näevad mu majas putukaid
-Järgige maratonijooksjatele mõeldud dieeti, et teil oleks optimaalne energia.
-Ärge suruge oma keha üle võimete ja vigastuste riski. Paljud inimesed satuvad mõtteviisiga „jooksevad asja eest” ja sunnivad end mõtlema, et isegi kui nad oma tervisega riskivad, teevad nad seda siiski suurema hüvangu nimel. Saate ikkagi oma heategevust teha ilma oma tervist ohtu seadmata, joostes maratoni, milleks te poleks ehk optimaalselt valmistunud.
Crossfit ja Bootcamps
Kuigi rühmatoimingud võivad teiste mõttekaaslastega treenimise tõttu vaimule suurepärased olla, on oluline järgida teatavaid ohutusnõudeid. Kuigi mõned treeningud võivad tunduda lahedad ja võib isegi kõlada suurepäraselt, kui ütlete oma sõpradele, et teete teatud 'rasket' treeningut, on oluline teada, miks te seda teete.
Kui töötan koos sulgpalli, poksi või ujumisega tegeleva tippsportlasega, on selge eesmärk seatud - sest sellisel füüsiliselt nõudlikul spordialal rahvusvahelisel tasemel võistlemiseks peab olema ülimalt sobiv. Enamik tavalisi inimesi peab mõistma, et tippsportlane treenib intensiivselt, sest kogu nende lähenemisviis on suunatud võitmiseks sobivuse parandamisele. Samuti treenib enamik tippsportlasi kõvasti ning seejärel puhkavad, toibuvad ja söövad, et järgmiseks treeninguks piisavalt taastuda treeneri, fitnessispetsialisti, füsioterapeudi, toitumisspetsialisti, massööri jne abiga. et nende käsutuses ei oleks sama tugisüsteemi.
Lahendus:
roosade õitega puud Kalifornias
-Veenduge, et treenite kvalifitseeritud treeneri käe all ja öelge talle, kui teil on juba olemasolevaid meditsiinilisi probleeme või varasemaid vigastusi.
-Õppige harjutusi sooritama õiget tehnikat kasutades ja ärge suruge ennast lihtsalt sellepärast, et teised teie ümber näivad seda tegevat. Edenege järk -järgult ja taastuge harjutuste vahel. Pidage meeles, et enamik inimesi saab vigastada, kui nad suruvad ennast isegi siis, kui nad on väsinud, sest just siis on teie tasakaal, jõud ja keskendumisvõime madalaim. Tuletage endale meelde, et treenite selleks, et parandada oma tervist ja vormi ning mitte osaleda järgmistel olümpiamängudel ega minna sõjaväkke.
-Enne rangete rühmatreeningute tegemist on alati hea mõte luua vähemalt põhitreeningu tase, sest siis suudate nõudmistega paremini toime tulla ja te ei tunne end ka vormis treenides. Grupp.
Eksperdi kohta
( Tekk Otsingeto on üks kvalifitseeritumaid ja kogenumaid fitnessispetsialiste riigis. Tema veerud on ilmunud sellistes väljaannetes nagu Men’s Health, Economic Times Panache ja ajakirja Bodylife)