Tanmay Bhati kaalukaotuse saladused: Keto dieet kuni raskuste tõstmiseni, siin on kõik, mida pead teadma

Lõpetage vabanduste otsimine ja järgige Tanmay Bhati uskumatut kaalulangetamise mantrat!

Tanmay Bhat: Enne ja pärast! (Allikas: Tanmay Bhat / Facebook)

Kes ei teaks Tanmay Bhatit? Oma seriaalipraade ja tuliste potshotsidega on All India Bakchodi koomik noorte seas nii populaarne kui võimalik. 29-aastane mees ei aja ainult nalju, vaid on ülimalt sportlik ka enda peale. Isegi siis, kui ta oli 110 kg raskem, oli ta sama enesekindel ja särtsakas nagu täna – kogu kriitika ja kehahäbistamise juures.

Pärast tema dramaatilist kaalukaotust olid mitmed inimesed üllatunud ja ammutasid temalt inspiratsiooni dieediplaani koostamiseks ja trenni tegemiseks. Kuid kui teil on endiselt raskusi tema jälgede järgimisega, siis siin on Bhati sensatsioonilise ümberkujundamise saladus. Peate mitte ainult jooksurajale lööma, vaid järgima tervislikku eluviisi.

Vaata, mis veel elustiilis uudiseid teeb, siit

Bhati kaalulangetamise teekond ei olnud ainult tema töö vili, vaid ka fitnessi YouTuber Ranveer Allahbadia oskusliku juhendamise tulemus. Oma kaalulangetamise päeviku saladusi puistates kirjutas Allahbadia Instagrami postituses: Mu vend @tanmaybhat kaotas FITNESS SCIENCE'i jälgides 110+ kilo. Tuntud ka kui BeerBitseps Ta lisas, et fotode jagamise võrgusaidil olen näinud, kuidas see metsaline muutub kõndivast südameatakist kanarinda õhutatud tugevaks mofoks, nagu ta praegu on.

Ta kirjutas pildile: kõik teavad, mida ta on saavutanud. Inimesed ei tea teadust, mis on tema kaalukaotuse teekonnal käinud.

Siin on juhised Allahbadiast postitada :

guppide tüübid piltidega

Järk-järguline kalorite defitsiit

Vähendage kaloreid väga järk-järgult - umbes 200 päevas iga nädal. Te ei tohiks KUNAGI dieeti katkestada, välja arvatud juhul, kui soovite lihaseid kaotada.

Näiteks:
1. nädal – 3000/päev
2. nädal – 2800/päev
3. nädal – 2600/päev

Kõrge valgusisaldusega dieet

Suure hüdratatsiooni tõttu on valgurikas dieet kohustuslik. Ta on 6’3 aastane ja tarbis iga päev 180–220 grammi valku, kirjutas Allahbadia. Ülekaalulised võivad lihaseid kasvatada ka kaloridefitsiidis, kui nad söövad palju valku. Põletage rasva ja kasvatage lihaseid koos.

Raske tõstmine

Surutõmbed, kükid, pingil surumine, pea kohal surumine – on hämmastav, mida raskete raskuste tõstmine võib inimese keha heaks teha. Kahjuks usub India endiselt, et jõutreening on ebatervislik. See mees on elav, hingav näide raskuste jõust.

Keto võimendus

Allahbadia paljastas, et Bhat võttis Keto hoo sisse. See andis talle aeg-ajalt kaalulanguse tõuke.

Rasva põletamisel pole saladust, kirjutas ta ka ja lisas, et Tanmay pole veel rahul sellega, kus ta on. Teades, kui innukas ta on, olen kindel, et ta saavutab oma lõppeesmärgi. Aitasin teda osal tema teekonnast ja nüüd askeldab ta üksi.

Ta jätkas ka seda, et ta ei treeni enam selleks, et veeta rohkem aega oma YouTube'i kanalil, kuna treeningujuhendid ja koolitus peaksid olema kõigile tasuta. Bhati toitumiskava leiate ka YouTube'is BBSummerist otsides.

Loe tema algset postitust siit:

Siin on mõned tagasilöögid, mille Bhat postitas:

Jõudsin üle poole kümnendi madalaima kaaluni. 3 kuud veel 3 kuud veel 3 kuud

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. detsember 2016

vihmametsa loomad

@peerlesspig siin pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. detsember 2016

Lõpetage vabanduste otsimine ja järgige seda super kaalulangetamise mantrat!