Need 3 tervislikku toiduainet jätavad teid rõõmsaks; vaadake seda siit

Need toidud mitte ainult ei toeta teie soolestikku, vaid aitavad ka teie ajus toota dopamiini ja serotoniini, ”ütleb diabeediõpetaja Rashi Chowdhary.

Mida me teeme, kui tunneme end halvasti ja meie ainus abinõu oli rämpstoidu tellimine? (Foto: Sameera Reddy/Instagram)

Mis puutub toidusse, siis miski ei vasta õnnele, kui naudite rikkalikku koorega täidetud koogikest või näksite seda ekstra juustuburgerit. Kuid me kõik teame, kuidas see lõpeb - ​​puhitus, suurem isu ja ebatervislik eluviis. On hästi teada, et sobivaks saamine ei ole üleöö toimuv protsess. See nõuab elustiili ja toitumise muutmist.

See aga tekitab teise küsimuse: mida teha, kui tunneme end halvasti ja rämpstoitu näksime, tundub lohutav? Rashi Chowdhary, diabeediõpetaja, jagas hiljuti Instagrami postituses kolme oma lemmiktoitu, mis mitte ainult ei toeta teie soolestikku, vaid aitavad ka teie ajul toota dopamiini ja serotoniini - neurotransmitterid, mis vastutavad teie õnne, meeleolu, une, libiido ja palju muu eest!

tüüpi mangod maailmas

Vaadake seda allpool.

seesamiseemned

Chowdhary soovitab seda, sest see sisaldab türosiini. Ta lisab, et türosiin suurendab ajus dopamiini taset, mis võib parandada mõtlemist ja mälu. 100 grammi seesamiseemneid sisaldab 0,79 g türosiini.

parimad taimed vees kasvatamiseks

Kohv

See mitte ainult ei vabasta dopamiini, vaid blokeerib ka adenosiini. Adenosiin on teie ajus neurotransmitter, mis tekitab uimasustunde, selgitab diabeediõpetaja. Nüüd on selge, miks me alati hommikul kohvi valime! Siiski juhib ta tähelepanu sellele, et päevas ei tohi tarbida rohkem kui 2 tassi kohvi või 250 grammi kohvi.

valge kraam puulehtedel

Banaanid

Banaanid on rikas kaaliumi poolest, kuid sisaldavad ka teist komponenti, mida tuntakse trüptofaanina. See on aminohape, mille keha muudab serotoniiniks, mis aitab teil lõõgastuda, selgitab ta. Keskmise suurusega banaan sisaldab umbes 11 mg trüptofaani, samas kui kaalium ja magneesium aitavad vähendada stressitaset, võimaldades teil paremini magada.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.