Lemmik Postitused
Need vananemisvastased toidud aitavad teil noorust kauem hoida
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on õige toitumise puudumine põhjuseks, miks enamik vanemaid inimesi on haigustega kimpus.
Saate valida tervislikumaid toiduvalikuid ja vältida enneaegset vananemist. (Allikas: Getty/Thinkstock) Inimene ei saa eluaeg nooreks jääda. Vananemine on osa tehingust ja te ei saa sellest välja rabeleda. Siiski saate protsessi aeglustada ning muuta see enda ja oma keha jaoks tervislikumaks ja lihtsamaks.
väikesed mustad mardikad majas
Me ei taha kõlada pühalikult, kuid uuringud on tõestanud, et enneaegse vananemise retsept võib olla suhkru, praetud toitude, rämps- ja alkohoolsete jookide tarbimine koos istuva eluviisiga.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on õige toitumise puudumine põhjuseks, miks enamik vanemaid inimesi on haigustega kimpus. Paljud haigused, mida kannatavad eakad inimesed, on tingitud toitumisteguritest, millest mõned on tegutsenud imikueast peale, ütleb WHO.
Seetõttu muutub järgmiste toiduainete lisamine oma dieeti veelgi asjakohasemaks.
Vesi
Vanemaks saades väheneb teie veetarbimine, kuna te ei tunne enam nii janu kui varem. Kuid ilma veeta keha on nagu masin, mida pole pikka aega õlitatud. Lihtsamalt öeldes keeldub teie keha vee puudumisel toimimast. See toob kaasa rohkem komplikatsioone ja parim viis haigestumise vältimiseks on hoida end hüdreeritud isegi siis, kui te ei tunne janu.
Papaia
Antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide rikas papaia parandab naha elastsust. (Allikas: Express Archives) Kui soovite, et teie nahk ei oleks kortsudega koormatud, peaks papaia olema teie toit. Antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide rikas papaia parandab naha elastsust. Samuti annab see särava naha, aidates surnud naharakke eemaldada.
Brokkoli
roheline röövik oranžide laikudega
Virtuaalne jõujaam, brokkoli on rikas vitamiinide, mitmete antioksüdantide, kiudainete ja kaltsiumi poolest, mis hoiab keha tugevana. Samuti aitab C -vitamiin kaasa kollageeni tootmisele, mis on naha peamine valk, mis annab sellele tugevuse ja elastsuse.
Oliiviõli
kui palju erinevaid ploome on
Muude kahjulike õlide peen asendaja, võite seda kasutada ka või asemel.
Jogurt
Kaltsiumirikas jogurt on sõna otseses mõttes teie luude päästja. Luude tervis vananedes nõrgeneb ja jogurtitarbimine võib teile väga vajalikku leevendust anda. See aitab ka seedimist.
Tomatid
Kõrge lükopeenisisaldusega - looduslik pigment, mis annab viljale punase värvuse - tomatid kaitsevad teid kopsu- ja eesnäärmevähi eest. Kuumuta, puderda või lase mahla kujul hoida oma keha tugevust.
punane vein
Naistele jook päevas ja meestele kaks piisab. (Allikas: failifoto) Uskuge või mitte, kuid punase veini võtmine võib alandada halva kolesterooli taset, reguleerida vererõhku ja takistada verehüüvete teket. Arstid hoiatavad aga üle parda minemise eest. Jook päevas naistele ja kaks meestele on piisavalt hea. Kuid kui te pole joodik, ärge alustage meelevaldselt.
Pähklid
Pähklid on rikkad küllastumata rasvade, kiudainete ja valkude kõrval, lisaks muudele südamele toitainetele. Lisage oma dieeti mandlid, kašupähklid, kreeka pähklid ja maapähklid.
mitut tüüpi kapsast on olemas
Muud toidud
Lisaks eespool loetletule võiksite kehakinnituseks regulaarselt süüa ka granaatõuna, mustikaid, bataati, avokaadot jne.