Selle joogaasanaga „keeruta ja sära” nagu Alia Bhatt

Hiljuti märkasime näitlejat Alia Bhatti joogaga higistamas ja see sära tema näol on lubamatu!

joogapoos, indianexpress.com, indianexpress, pool seljaaju keerdumist, ardhamatsyendra poos, ardhamatsyendra jooga, kuidas teha ardhamatsyendra, ardhamatsyendra poos, anshuka parwani,Alia Bhatt tõstis joogapoosi. (Allikas: Anshuka Parwani/Instagram)

Paljud inimesed on teinud joogast oma elu olulise osa, eriti pandeemia ajal. Ka kuulsused jagavad sotsiaalmeedias sageli katkendeid oma joogatundidest. Ja õigustatult, kuna eksperdid on sageli rõhutanud, kuidas jooga on terviklik eluviis, mis mitte ainult ei aita treeninguteed ja annab paindlikkust, vaid lisab ka hõõguma näole.

Sama tõestas meile näitleja Alia Bhatt, keda nähti hiljuti koos treeneriga joogat tegemas Anshuka Parwani .



Vaata!



Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas ANSHUKA | Jooga ja tervis (@anshukayoga)

erinevat tüüpi põõsad piltidega

Postitust jagas Anshuka oli Brahmastra näitleja poole lülisamba keerdumises või ardhamatsyendra poosis.



Siin on, mis poos on.

Paindlikkuse laenamise poosina aitab ardhamatsyendra tugevdada selgroogu. See leevendab istuvat eluviisi, halba kehahoiakut ja stressi põhjustatud jäika kaela ja ülaselja pingeid. Kuid nagu iga teine ​​Hatha jooga arenenud poos, tuleks seda teha ka ekspertide juhendamisel.

Eelised:



Kõhupiirkonna vahelduv kokkusurumine ja vabastamine parandab teadaolevalt vereringet ja masseerib siseorganeid. Regulaarne harjutamine aitab toonida ka mao- ja puusalihaseid. Lülisamba keerdumine aitab detoksifitseerida keha siseorganeid nagu maks ja kõhunääre. See parandab seedimist, kui kõhu piirkonda tõesti pigistate. See aitab ka kõhtu toonida ja ka selga tugevdada, rääkis joogatreener Shikha Sharma indianexpress.com .

See aitab ka parandada vereringe, ja paneb omakorda näo särama. Looduslik võõrutus aitab puhastada toksiine, mis viib meid tervemate naharakkude moodustamiseni, ütles Sharma.

kuidas vabaneda putukatest toalillede mullas

Kuidas poosi teha?



*Hinga sisse. Väljahingamise ajal keerake torsot nii palju kui võimalik.
*Pööra kaela nii, et su pilk oleks üle vasaku õla.
*Ümardage vöökoht vasaku käega, peopesa väljapoole.
*Jätkake asana säilitamist, hingake normaalselt.
*Hingake vähemalt viis korda sügavalt sisse ja korrake teisel poolel.

orangelo on tsitrusvili, mis on apelsini ja mis muu puuvilja ristand?

Kestus

The hoiak saab hoida nii kaua, kuni tunnete end mugavalt.
Üks kordus seisneb poosi sooritamises mõlemal küljel.
Igal seansil tuleks teha kaks kuni kolm täielikku kordust.



Kuidas poosist välja tulla?

*Hinga välja.
*Vii oma õlad tagasi algasendisse.
*Vabasta parem käsi.
*Siruta mõlemad jalad sirgeks.
*Lõdvestu hingetõmme .

Mida sa arvad?