Kaasa need toidud oma igapäevasesse dieeti, et saada terve, hõõguv nahk

Veenduge, et lisate need tervislikud toidud oma dieeti, et need säraksid seestpoolt

Selle koduse abinõuga saate selge ja särava naha. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Me kõik tahame, et meie nahk säraks ja jääks plekivaba aastaringselt. See nõuab aga aega ja vaeva, sest iga hooaeg toob kaasa omajagu nahahädasid. Kuid ärge muretsege, sest saate teha mõningaid lihtsaid elustiili muutusi, mis aitavad teil ilmastikuoludest üle saada ja saada pehme ja elastse naha isegi talvel. Nii et olete valmis proovima neid lihtsaid dermatoloogi abinõusid Dr Geetika Mittal Gupta?

Instagrami postituses ütles ta, et tema mantra terve naha jaoks on alati olnud seestpoolt hõõguda. See, mida sööme, mõjutab otseselt meie nahka ja söömine a tervislik toitumine täis häid rasvu, antioksüdante, C -vitamiini, kollageeni ja aminohappeid võib tähendada erinevust värske, helendava jume ja väsinud, pundunud, kortsulise naha vahel, ütles ta.

kõik erinevad ämblikud

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitust jagas dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Siin on mõned tema soovitatud toidud, millel on meie nahale väärtuslik mõju.

Avokaado

Kõrge tervislike õlide ja E -vitamiini sisaldus, mida mõlemat leidub avokaados, on ehituskivid terveks naharakkude talitluseks.

Mandlid

Mandlid on looduslikud pehmendajad, mis niisutavad nahka ja hoiavad ära kuivuse. Samuti on need rikkad E -vitamiini, mis aitab kaitsta nahka kahjulike UV -kiirte eest.

Roheline tee

Kas sa jood rohelist teed? (Allikas: Getty/Thinkstock)

Roheline tee on täis antioksüdandid , mis kõrvaldavad vabad radikaalid ja hoiavad ära naha ketenduse. Samuti aitavad antioksüdandid vähendada peeneid jooni ja kortse.

Porgandid

kui palju ma peaksin oma kaktust kastma

Porgand sisaldab C -vitamiini, mis aitab kehal toota kollageeni - valku, mis on oluline naha elastsuse säilitamiseks.

Spinat

Spinat on kohustuslik, kui soovite hõõguvat nahka. See sisaldab vitamiine A ja C ning antioksüdante, mis tõrjuvad igasuguseid nahainfektsioone. Spinat on rauarikas ja aitab võidelda aneemia vastu ning lisab kahvatule nahale värvi.

Kõrvitsaseemned

Neid tasub kindlasti näksida. Ainult unts neist seemnetest sisaldab 18 protsenti teie soovitatud päevane südame tervisliku magneesiumi kogus.