Lemmik Postitused
Jooksmine võib vähendada varase surma riski, soovitab uus uuring
Uuring on avaldatud British Journal of Sports Medicine.
Viimased leiud viitavad sellele, et mis tahes aja jooksmine on tervisele kasulik. (Faili foto) Jooksmise eelised ei vaja ümberjutustamist. Tundub aga, et nimekirja lisandub uus ja üsna oluline täiendus. Uuringute kohaselt, nagu tsiteeritud aruandes aastal Eestkostja , jooksmine võib vähendada ka varase surma riski. Samas aruandes tsiteeritakse Maailma Terviseorganisatsiooni andmeid, mille kohaselt sureb igal aastal ebapiisava kehalise aktiivsuse tõttu 3,2 miljonit inimest.
Viimased leiud viitavad sellele, et mis tahes aja jooksmine on tervisele kasulik. Uuringu autorid kirjutavad, et igasugune jooksmine, isegi ainult üks kord nädalas, on parem kui jooksmata jätmine, kuid suuremad jooksuannused ei pruugi olla seotud suurema suremusega.
tüüpi datleid süüa
Uuring, mis on avaldatud ajakirjas Briti spordimeditsiini ajakiri, võttis arvesse 14 varasemat uuringut, mis põhinesid enam kui 2 30 000 inimesel, keda jälgiti viie ja poole aasta ja 35 aasta jooksul.
Uuringud, millest igaüks erines, hõlmasid mitmeid parameetreid. Kui mõned võrdlesid jooksugruppidesse kuulujaid nendega, kes ei jooksnud, siis teised pidasid jooksjaks ka neid, kes jooksid vaid korra kuus.
roosa ja valge õitega puu
Kõigi uuringus osalenute seas suri 25 951 inimest. Pärast erinevate osalejate rühmade tulemuste võrdlemist järeldati, et jooksjatel oli jälgimisperioodidel 27 % madalam varajase surma risk mis tahes põhjusel ja 30 % ja 23 % väiksem risk südame-veresoonkonna varase surma tekkeks. probleeme või vähki.
Samuti selgus, et erinevad sagedused või tempo ei toonud kaasa mingeid erinevaid eeliseid, kuni kaaluti surma mis tahes põhjusel. Isegi neil, kes jooksid kord nädalas või harvemini, oli märkimisväärne kasu.
Igasugune jooksmine on teie tervisele ilmselt kasulik ja saate selle kasu saavutada, joostes kasvõi kord nädalas või joostes 50 minutit nädalas, kuid see ei tohiks heidutada neid, kes jooksevad sellest kogusest rohkem ja kellele meeldib võib -olla kolm korda nädalas joosta. ehk kuus korda nädalas ütles dr Željko Pedišic, uurimuse esimene autor Austraalia Victoria ülikoolist,
lõhenenud lehtedega filodendroni tüübid
Ta rõhutas ka, et leiud ei tähenda, et mingil määral jooksmine põhjustas 27 % väiksema varajase surma riski mis tahes põhjusel, kuna annus-vastust vaadeldi vähemates uuringutes kui üldmõju arvutamiseks .
Arvesse võeti selliseid tegureid nagu tervislik seisund, elustiil, sugu. Kuid Pedišic väidab, et need ja muud tegurid võivad järeldused teatud määral siiski ebaselged olla. Piiranguid oli liiga palju, näiteks jooksutase oli teiste seas ise teatatud. Leidke tegevus, mis teile kõige rohkem meeldib, ja pidage sellest kinni. Kuid kui te ei saa joosta, kõndige nii palju kui võimalik, ütleb dr Charlie Foster Bristoli ülikoolist. Ta juhib Ühendkuningriigi peaarstide füüsilise tegevuse ekspertkomisjoni.