Kaalutõusu vältimiseks ei piisa iga päev 10 000 sammu kõndimisest: uuring

Kuigi suurenenud sammud ei mõjutanud kehakaalu, avaldas see positiivset mõju füüsilise aktiivsuse mudelitele, millel „võib olla muid emotsionaalseid ja tervisega seotud eeliseid“, ütlesid teadlased avalduses.

kõndimine, kõndimise eelised, kõndimine ja kaalulangus, kõndimine, India kiirsuudisedUuringu kohaselt kõndisid osalejad 24 nädala jooksul kuus päeva nädalas kas 10 000, 12 500 või 15 000 sammu päevas, samal ajal kui teadlased jälgisid esmakursuslaste tarbitud kalorite kogust ja nende kaalu. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Ükski kõndimine ei saa iseenesest kaalutõusu takistada, vastavalt uuringule, mis viitab sellele, et laialdaselt kasutatav standard 10 000 sammu päevas kaotada kaal ei pruugi olla ainult tõhus.



Teadlased, sealhulgas USA Brigham Youngi ülikoolist pärit, uurisid astmeloenduskatses osaledes oma esimese kuue kuu jooksul 120 kolledži esmakursuslast.



Uuringu kohaselt avaldati ajakirjas Ülekaalulisuse ajakiri osalejad kõndisid 2400 nädalat kuus päeva nädalas kas 10 000, 12 500 või 15 000 sammu päevas, samal ajal kui teadlased jälgisid esmakursuslaste tarbitud kalorite kogust ja nende kaalu.



helesinised ja lillad lilled

Teadlased uurisid, kas soovitatud 10 000 sammu päevas ületamine vähendaks kolledži üliõpilaste kehakaalu ja rasva suurenemist, märkis uuring.

Uuringu kohaselt võtsid õpilased kaalus juurde isegi siis, kui nad kõndisid üle 15 000 sammu.



Uurijad ütlesid, et uuringus osalenud õpilased võtsid uurimisperioodi jooksul keskmiselt umbes 1,5 kilogrammi (kg).



Nad ütlesid, et varasemate uuringute kohaselt täheldatakse ülikooli esimesel õppeaastal tavaliselt ühe kuni nelja kilogrammi keskmist kehakaalu tõusu.

Treening üksi ei ole alati kõige tõhusam viis kaalust alla võtta, ütles uuringu juhtiv autor Bruce Bailey, BYU treeninguteaduse professor.



pruun valge põhjaga ämblik

Kui jälgite samme, võib sellest kasu olla füüsilise aktiivsuse suurendamisel, kuid meie uuring näitas, et see ei tähenda kaalu säilitamist ega kaalutõusu vältimist, ütles Bailey.



Uuringu raames kandsid osalejad kuuenädalase õppeakna jaoks 24 tundi ööpäevas sammulugejaid.

kaalulangus, kõndimine ja kaalulangus, mis on KMI, kaal india ekspressuudisedUuringu kohaselt võtsid õpilased kaalus juurde isegi siis, kui nad kõndisid üle 15 000 sammu. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Keskmiselt kõndisid õpilased enne uuringut umbes 9600 sammu päevas.



Uuringu lõpuks olid 10 000 sammuga rühmas keskmiselt 11 066 sammu, 12 500 sammuga rühmas keskmiselt 13 638 sammu ja 15 000 sammu rühmas osalejad keskmiselt 14 557 sammu päevas, ütlesid teadlased.



Kuigi suurenenud sammud ei mõjutanud kehakaalu, avaldas see positiivset mõju füüsilise aktiivsuse mustritele, millel võib olla muid emotsionaalseid ja tervisega seotud eeliseid, teatasid teadlased avalduses.

Samuti leidsid nad, et istuv aeg vähenes drastiliselt nii 12500 kui ka 15 000 sammu rühmas.



Nende sõnul vähenes istuv aeg 15 000 sammuga rühmas koguni 77 minuti võrra päevas.



valged hägused putukad õuetaimedel

Sammude soovituste suurim eelis on inimeste istuvast eluviisist väljumine. Kuigi see ei takista kaalutõusu iseenesest, on rohkem samme teie jaoks alati parem, ütles Bailey.

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.