Lemmik Postitused
Kas soovite vormis olla ja toonides keha? Võtke näpunäiteid Kasautii Zindagii Kay 2 autorilt Erica Fernandes
Näitleja, kes hiljuti kuuendal Aasia vaatajate teleauhindade jagamisel auhinna “Aasta naisnäitleja” auhinna sai, on inspiratsiooniks kõigile neile, kes soovivad tervisliku eluviisiga üle minna, et saada sobiv ja toonides keha.
Siin on mõned fitness -inspiratsioonid Erica Fernandesilt. (Foto: Erica Fernandes/Instagram; kujundanud Gargi Singh) Fitness on eluviis ja mõned peamised treeningueesmärgid on televisiooninäitleja Erica Fernandes, keda näeb praegu filmis Kasautii Zindagii Kay 2. Näitleja, kes hiljuti sai kuuenda aasta Aasia vaatajate teleauhindade jagamisel auhinna 'Aasta naisnäitleja' (AVTA), Ühendkuningriigi ainus Aasia televisiooni edu tähistav sündmus, on inspiratsiooniks kõigile neile, kes soovivad tervisliku eluviisiga üle minna, et saada sobiv ja toonides keha.
Ühes postituses mainis ta, et treening ei muuda mitte ainult teie keha. See muudab teie meelt, suhtumist ja meeleolu. Vaata!
Vaadake seda postitust InstagramisPostitust jagas ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 23. septembril 2019 kell 23.45 PDT
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 5. oktoobril 2019 kell 7.48 PDT
Mitmekülgne treeningprogramm sisaldab treeninguid liigeste funktsiooni, luutiheduse, lihaste, kõõluste ja sidemete tugevuse parandamiseks, samuti aeroobset treeningut, et parandada südame ja kopsude sobivust, paindlikkust ja tasakaaluharjutusi. Näitleja teeb tõstmisest kuni jõutreeninguni välitingimustes ja see on aidanud tal saavutada täiusliku pesulaua kõhu.
Kaalutõstmine ja muud funktsionaalsed treeningud
Vaadake seda postitust InstagramisPostitust jagas ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 30. septembril 2019 kell 12:02 PDT
Kuigi tõstmine suurendab palju stabiilsust ja tugevust, aitab see põletada rasva ja ka kaalust alla võtta. See aitab teil saada palju jõudu ja stabiilsust oma igapäevaste ülesannete jaoks, nagu raske koti tõstmine või raske eseme liigutamine. Muudeks funktsionaalseteks treeninguteks on väljalöögid ja kükid.
Müüa igihaljad kääbuspuud
Välitreeningud
Vaadake seda postitust InstagramisPostitust jagas ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 3. oktoobril 2019 kell 8.58 PDT
Õues treenimine võimaldab teil jõudu koguda ja suurendab värske hapniku tarbimist (eeldusel, et õhk on puhtam). Tundub, et Fernandes armastab palju väljas treenimist ja ronimist, et end vormis hoida.
Vaadake seda postitust InstagramisPostitust jagas ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 25. septembril 2019 kell 5.45 PDT
Vastupanutreening
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 15. septembril 2019 kell 7.05 PDT
Vastupidavustreening, mis sisaldab hiiglasliku kummiriba kujulisi vastupanuribasid, annab venitades vastupanu. Need on kaasaskantavad ja neid saab kohandada enamiku treeningutega. Ribad pakuvad pidevat vastupanu kogu liikumise ajal. Fernandes võib näha seda oma tuuma tugevdamiseks ja keha toonimiseks.
Köie- ja kaljuronimine
Vaadake seda postitust InstagramisPostitust jagas ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 17. septembril 2019 kell 02.34 PDT
Kui soovite oma haaret arendada, on köiel ronimine suurepärane võimalus. See aitab ehitada biitsepsit ja ülakeha, arendades samal ajal füüsilist ja vaimset jõudu. Õige sooritamise ja juhendamise korral aitab köiel ronimine arendada vastupidavust ja võimet oma kaalu üle saada.
Teine võimalus on kaljuronimine, mis töötab nii üla- kui alakeha lihastel. See aitab tugevdada selja ja käte lihaseid end üles tõmmates ning aitab kaasata südamiku, nelinurga ja vasikate lihaseid stabiilsuse tagamiseks. Fernandes tagab ka, et ta hõlmab palju õues ronimist.
Mida sa arvad?