Oad, herned võivad vähendada halva kolesterooli taset

Meil on oma toitumises palju ruumi oma pulsi tarbimise suurendamiseks, et saada kasu südame -veresoonkonnast.

Uue uuringu kohaselt võib ühe portsjoni oad, herned, kikerherned või läätsed päevas söömine oluliselt vähendada halva kolesterooli taset ja seega ka südame -veresoonkonna haiguste riski.



taimed ja loomad vihmametsas

Kanada St Michaeli haigla teadlased ütlesid, et süües ühe portsjoni kaunvilju päevas, võivad inimesed oma LDL (halva) kolesterooli alandada viis protsenti.



Dr John Sievenpiper haigla kliinilise toitumise ja riskitegurite muutmise keskusest ütles, et see vähendaks USA -s peamise surmapõhjuse, südame -veresoonkonna haiguste riski viie kuni kuue protsendi võrra.



Kaunviljadel on madal glükeemiline indeks (see tähendab, et need on toidud, mis lagunevad aeglaselt) ning need kipuvad vähendama või tõrjuma välja loomset valku ning halbu rasvu, näiteks transrasvu tassis või toidus.

Sievenpiper ütles, et meil on oma toitumises palju ruumi oma impulsi tarbimise suurendamiseks, et saada kardiovaskulaarseid eeliseid.



Uuringus vaadati läbi 26 randomiseeritud kontrollitud uuringut, milles osales 1037 inimest.



Meeste LDL -kolesterooli tase oli naistega võrreldes suurem, võib -olla seetõttu, et nende toitumine on kehvem ja kolesteroolitase kõrgem ning nad saavad tervislikust toitumisest märgatavalt rohkem kasu.

Mõned uuringus osalejad teatasid maoärritusest nagu puhitus, gaasid, kõhulahtisus või kõhukinnisus, kuid need sümptomid taandusid uuringu käigus.



Uuring avaldati Kanada meditsiiniliidu ajakirjas.



Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.