Suurendage rauasisaldust nende looduslike abinõudega

Köögis leiduvad vürtsid ja ürdid võivad aidata parandada raua taset kehas. Siin on, mida peate teadma

Hoolitse piisavalt rauasisalduse eest kehas kergesti kättesaadavate toitudega. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Madal hemoglobiinisisaldus veres võib põhjustada nõrkust ja põhjustada rauapuudus , mis võib pikas perspektiivis olla paljude terviseprobleemide algpõhjus. Tegelikult põhjustab rauapuudus aneemiat, mis Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on seisund, kus punaste vereliblede arv või nende hapniku kandevõime ei ole piisav füsioloogiliste vajaduste rahuldamiseks, mis varieeruvad sõltuvalt vanusest, soost, kõrgusest, suitsetamisest. ja raseduse staatus.

UNICEFi andmetel on maailmas kõige rohkem noori, vanuses 10–19 aastat, Indias-243 miljonit 1,2 miljardist. See vanuserühm hõlmab neljandikku India elanikkonnast. Siiski kannatab India aneemia all 56 protsenti tüdrukutest ja 30 protsenti poistest vanuserühmas 15-19 aastat. Arvestades tõsist arvu, on asjakohane võtta piisavaid meetmeid selle parandamiseks hemoglobiini taset .

Dr Dixa Bhavsar pakkus hiljuti välja mõned lihtsad kodused abinõud, mis aitavad parandada rauasisaldust kehas.

õnne taimed äri

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Mustad seesamiseemned

Need on täis rauda, ​​vaske, tsinki, seleeni ja vitamiini B6, E ja folaati.

Kuidas tarbida?

Võtke umbes 1 supilusikatäis mustad seesamiseemned , kuiv rösti, blenderda teelusikatäie mee ja gheega ning rulli palliks. Kasutage seda toitev ladoo regulaarselt, et oma rauataset tõsta.

Kuupäevad ja rosinad

See kuivatatud puuviljade kombinatsioon sisaldab rikkalikult rauda, ​​magneesiumi, vaske ning A- ja C -vitamiini.

okasteks muudetud lehtedega puud

Kuidas tarbida?

Kas 2-3 datlit ja supilusikatäis rosinad suupisteks või hommikusöögiks, mis annavad teile kohe energiat ja suurendavad raua taset.

Peet ja porgand

Siit saate teada, kuidas värske peedi- ja jaanimahl teile hea on. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Sidrunimahl suurendab C -vitamiini sisaldust ja parandab raua imendumist.

puude lehtede tuvastamine piltide järgi

Kuidas tarbida?

Lisage segistis umbes üks tass hakitud peeti ja porgandit, segage hästi, kurnake mahl ja segage teelusikatäis sidrunimahla ning jooge mahla regulaarselt hommikul.

Nisuhein

See on suurepärane beetakaroteeni, K-vitamiini allikas, foolhape , kaltsiumi, rauda, ​​valku ja kiudaineid C-vitamiini, paljusid B-vitamiine ning sisaldab mitmesuguseid vereloome tegureid.

Kuidas tarbida?

Lihtsalt üks teelusikatäis hommikul esimene asi garanteerib teie hemoglobiini taseme paranemise ja kaitseb immuunsüsteemi.

Moringa lahkub

Moringa - Moringa oleifera seemned, lehed ja seemned on äärmiselt kasulikud. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Moringa lahkub on küllastunud suures koguses rauda, ​​A-, C -vitamiini ja magneesiumi.

Kuidas tarbida?

punase koorega mänd

Lihtsalt võtke 1 tl moringalehepulbrit iga päev hommikul tühi kõht .

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.