Tarbige neid toite kõigepealt ainevahetuse kiirendamiseks hommikul

Pärast ärkamist ei ole soovitatav kaua nälga jääda. Siin on, mida saate pärast ärkamist

mida hommikul kõigepealt süüa, tarbida toite, milliseid toite süüa, indianexpress.com, indianexpress,Hommikul otsige kõigepealt midagi kerget. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Siiani on segadus selles, mida peaks hommikul esimese asjana sööma. Kuigi mõned eelistavad leotatud mandleid, siis teised valivad kohe päeva alustamiseks tassi teed või kohvi. Aga mida peetakse parimaks hommikuseks toiduks? Raske söögikorra asemel tuleks oma päeva alustada toidud mis on kerged, kuid toitev, soovitab toitumisspetsialist Nmami Agarwal.



Tema ajaveebis Nmami elu, ta kirjutab, et pärast ärkamist kaua nälga jääda või midagi süüa ei ole parim. Teie keha, siseorganid ja mitmesugused muud osad vajavad aega, et ärgata ja alustada oma protsesse pärast pikki tunde. Sellepärast ei ole soovitatav pärast ärkamist kaua näljane või tühja kõhuga püsida. Seega soovitavad terviseeksperdid oma päeva alustada kõige paremini sooja veega või väike suupiste et teie ainevahetus käima saada, kirjutas ta.



Siin on toitumisspetsialisti sõnul mõned toidud, millele peaksite lootma.



kuidas istutada podokarpuse hekki

Leotatud mandlid

mandlid hea tervise nimel, igapäevane mandlite söömine, mandlite vahepalade söömine, tervislik toitumine, terviseuudised, tervislik uuring, indian express, indian express newsLisage oma dieeti mandlid. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Leotatud mandlid võivad anda teile annuse tervislikke ja olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Üleöö leotamine suurendab nende toiteväärtust. Pärast pikka paastuperioodi on hea süüa viis kuni kümme mandlid kuna see annab teile tervisliku alguse toitumiseks ja parandab ka küllastustunnet kogu päeva vältel. Öeldakse, et mandlite pruun koor sisaldab tanniini, mis pärsib toitainete imendumist, nii et kui mandleid leotada, tuleb koor kergesti maha ja võimaldab pähklil vabalt kõiki toitaineid vabastada.



Kuupäevad



Kuupäevad on suurepärane hetkeallikas energia mida on vaja oma päeva alustamiseks. Kuupäevad sisaldavad ka hunnikut lahustuvaid kiude, mis tõmbavad vett seedetrakti, muutes need tervisliku seedesüsteemi jaoks hädavajalikuks. See aitab ravida ka kõhukinnisust või seedehäireid. Kuupäevadest leitud kõrge kaaliumisisaldus võib ravida ka maoärritust ja kõhulahtisust.

Chia seemned



acai kausid, mis on acai kausid, acai potid retsepid, acai potid terved, acai potid puuviljad, India Express, toit ja veinChia seemneid võib lisada smuutile. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Pisike must seemned on õndsalt terved ja täisväärtusliku valgu allikad, kuna need sisaldavad kõiki üheksa asendamatut aminohapet. Need on täis asendamatuid rasvhappeid, magneesiumi, rauda ja B -vitamiine. Leota teelusikatäis neid superseemneid üleöö vees ja lase neil hommikul või lisada smuutidesse või kaunistada oma kiire hommikusöögi kaussi värskete puuviljadega.



Papaia

Süüa on hea papaia tühja kõhuga varahommikul, kuna sellel on puhastavad omadused ja see aitab teie kõhtu puhastada. See sobib suurepäraselt sujuvaks ja korrapäraseks roojamiseks. Vältige vähemalt tund aega pärast papaia söömist midagi. Halva kolesterooli, mis on südamehaiguste eelkäija, saab papaia tarbimisel alandada.



Mis on teil hommikul esimene asi?



Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.