Kas tunnete oma energia langust? Proovige seda lihtsat energiabatooni retsepti, mis on valmistatud vaid neljast koostisosast

Ära lase oma energiatasemel langeda ja nälg võimust võtta. Proovige seda kokk Vineet Bhatia valmistatud energiabatooni.

Säästke end ebatervislikest suupistetest ja valige täidis ning kergesti valmistatavad energiabatoonid. (Allikas: peakokk Vineet Bhatia/Instagram)

Ükskõik, kas töötate kodus või mitte, kogeme kõik seda energia langus päeva jooksul. Just sel ajal otsime midagi täisväärtuslikku, kuid samas olulist, mis täidaks meie kõhtu ja annaks meile rohkem energiat enda jätkamiseks. Kuigi suupisteid on igasuguseid, võivad energiabatoonid olla kiire viis kaotatud energia täitmiseks, lastes samal ajal tunda end ebatervisliku näksimise süütundes. Kõigile neile, kes soovivad täita energiabatoone, on siin kokk Vineet Bhatia jagame kiiret ja lihtsat retsepti, mis meid liimis.

Viimaste värskenduste saamiseks järgige Indian Expressi Covid-19 jälgijat

Vaadake seda postitust Instagramis

Suur tänu 250 000 jälgija eest. Ma tähistasin seda numbrit, tehes väga kiire ja lihtsa energiabatooni - Flapjacks. 1 tass võid 1 tass pruuni suhkrut (võib kasutada valget suhkrut) 2 tassi valtsitud kaera 2 supilusikatäit mett (4 supilusikatäit, kui soovite muuta see nätskeks ja vähem krõbedaks). Lisage pannile või ja suhkur, keetke madalal kuumusel, kuni suhkur sulab. Lisage mett. Tõsta pliidilt ja keera õrnalt rulli kaer sisse. Laota segu võipaberiga vooderdatud ahjuvormi ja küpseta eelsoojendatud ahjus 180 ° juures 10-12 minutit, kuni see muutub helepruuniks. Võta ahjust välja ja kui see on veel soe, tee klapipesale soovitud lõiked, olen lisanud ka kaneelipulbrit (võid lisada kardemonipulbrit) ja sarapuupähkleid. Vahel lisan ka hakitud datleid (vähendage siis suhkrut või kasutage datleid tervislikuma versiooni jaoks täielikult), kõrvitsaseemneid, kuivatatud kookospähkli-, seesami- või tumeda šokolaadi suupisteid. Proovige, jagage, postitage ja ärge unustage mind sildistada. Karantiin ja olge turvalised. . #homequarantine #köögikvalrant #rasoitimewithVB #vineat #cheftraveller #chefvineet #chefslife #vineetbhatia #globalbritIndian #homecooking #michelinstar #chefvineet #foodie #foodart #indian #art #foodphotography #food #foodFoFoFoodFoFoFood #energiabaar

Postitus, mida jagas Vineet Bhatia (@chefvineet) 11. aprillil 2020 kell 5:11 PDT

Valmistatud hõlpsasti kättesaadavatest koostisosadest ja peamiselt ainult neljast, võib see olla teie valik hea energia täitmiseks, rahuldades samal ajal ka teie magusaisu.

Koostisosad

1 tass - või
1 tass - pruun suhkur (võib kasutada valget suhkrut)
2 tassi - valtsitud kaer
2 supilusikatäit - mesi (4 supilusikatäit, kui soovite muuta see nätskeks ja vähem krõbedaks).

Meetod

*Lisa pannile või ja suhkur, keeda tasasel tulel, kuni suhkur sulab. Lisa mesi.
*Tõsta pliidilt ja keera õrnalt rullitud kaer sisse.
*Määri segu võipaberiga vooderdatud ahjuvormi ja küpseta eelsoojendatud ahjus 180 ° juures 10-12 minutit, kuni see muutub helepruuniks.
*Eemaldage ahjust ja kui see on veel soe, tehke klapipesale soovitud lõiked.

Pro tüüp: Olen lisanud ka kaneelipulbrit (võite lisada kardemonipulbrit) ja sarapuupähkleid, mainitud Bhatia. Ta lisas ka: Mõnikord lisan ka hakitud datleid (vähendage suhkrut või kasutage datleid tervislikuma versiooni jaoks), kõrvitsaseemneid, kuivatatud kookospähkli-, seesami- või tumeda šokolaadi suupisteid.

Energiabatoonide eelised

Kuigi energiabatoonid Kasutatavate koostisosade ja valmistamisviisi poolest erinevad need, kuid küllastunud rasvade ja suhkrutega, korraliku koguse valkude ja kiudainetega batoonid pakuvad teatavasti toitev ja rahuldust pakkuv suupiste.

Pidage siiski meeles, et nad vajavad ka portsjonikontrolli, kuna need on ka üsna kõrge kalorsusega suupisted.

Kas proovite seda retsepti?