Lemmik Postitused
Dekodeeritud: jooga mõju aju ringlusele
Teadlased usuvad, et jooga jaoks on vaja rangemaid ja ulatuslikumaid sekkumisuuringuid, mis kaasavad osalejaid kuude kaupa, sobitades joogarühmad aktiivsete kontrollrühmadega ning mõõtma nende aju muutusi ja jõudlust kognitiivsete testide abil.
Praeguses uuringus märgiti ka, et amigdala - aju struktuur, mis aitab kaasa emotsionaalsele regulatsioonile - kipub olema jooga praktikutel suurem kui inimestel, kes joogat ei tee. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Jooga parandab närviühendusi paljudes samades ajupiirkondades, mis saavad kasu aeroobsetest harjutustest, vastavalt uuringule, milles vaadatakse läbi veel 11 varasemat Hatha jooga uurimistööd - mis hõlmab keha liigutusi, meditatsiooni ja hingamist.
viis kõrbes elavat taime
Teadlased, sealhulgas USA Illinoisi ülikoolist pärit, ütlesid, et 11 uuringust viis viidi läbi ühe või mitme seansi jooksul nädalas 10–24 nädala jooksul joogataustaga inimesi.
Nende sõnul võrreldi nende uuringute käigus osalejate aju tervist sekkumise alguses ja lõpus.
Ülejäänud kuues uuringus mõõdeti kognitiivseid erinevusi nende inimeste vahel, kes harrastasid regulaarselt joogat, ja nende vahel, kes seda ei teinud, kasutades aju kujutamise tehnikaid, nagu MRI, funktsionaalne MRI või ühe footoni emissiooniga arvutipõhine tomograafia.
Ajakirjas avaldatud praegused leiud Aju plastilisus , paljastasid mõned ajupiirkonnad, mis ilmuvad järjekindlalt üheteistkümnes uuringus.
Näiteks näeme joogapraktikaga hipokampuse mahu suurenemist, ütles Illinoisi ülikooli uuringu kaasautor Neha Gothe.
Gothe sõnul on varasemad uuringud, milles vaadeldi aeroobse treeningu aju mõju, näidanud sarnast hipokampuse suuruse suurenemist aja jooksul.
Ta ütles, et hipokampus osaleb mälu töötlemises ja on teada, et see väheneb koos vanusega.
See on ka struktuur, mida esmakordselt mõjutab dementsus ja Alzheimeri tõbi, lisas Gothe.
Praeguses uuringus märgiti ka, et amigdala - aju struktuur, mis aitab kaasa emotsionaalsele regulatsioonile - kipub olema jooga praktikutel suurem kui inimestel, kes joogat ei tee.
Teised ajupiirkonnad, nagu prefrontaalne ajukoor, tsingulaarne ajukoor, on samuti suuremad või tõhusamad neil, kes regulaarselt joogat praktiseerivad, ütles uuring.
Prefrontaalne ajukoor, ajupiirkond vahetult otsaesise taga, on planeerimiseks, otsuste tegemiseks, multitegumtöötluseks, oma valikute üle mõtlemiseks ja õige variandi valimiseks hädavajalik, selgitas uuringu kaasautor Jessica Damoiseaux USA Wayne'i osariigi ülikoolist.
suur must kõva koorega putukas
Teadlased ütlesid, et kuna jooga ei ole oma olemuselt aeroobne, võib nende aju muutusteks olla ka teisi mehhanisme.
Seni pole meil tõendeid nende mehhanismide tuvastamiseks, ütles Gothe.
Ta kahtlustab, et emotsionaalse reguleerimise tõhustamine on võtmeks jooga positiivsele mõjule ajus.
Gothe sõnul on inimeste ja loomade stress seotud hipokampuse kokkutõmbumisega ja mälu testide kehvema jõudlusega.
kollane röövik mustade täppidega
Teadlased usuvad, et jooga jaoks on vaja rangemaid ja ulatuslikumaid sekkumisuuringuid, mis kaasavad osalejaid kuude kaupa, sobitades joogarühmad aktiivsete kontrollrühmadega ning mõõtma nende aju muutusi ja jõudlust kognitiivsete testide abil.