Toidud, mis aitavad kontrollida söögiisu ja vähendada kõhurasva

Toitumisspetsialist soovitab mõningaid toite, mis aitavad teil kaalust alla võtta, hoides end kauem täis.

Kaalu langetamiseks muutke kindlasti dieeti. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Puudub konkreetne toit, mis aitaks teil rasva vähendada või lihasmassi kasvatada. Sellepärast tuleb dieedi planeerimist vaadata terviklikumalt. Sarnaselt rasva kaotamine konkreetsest kehaosast dieedi abil ei ole võimalik. Kuid on mõned toidud, mis aitavad teil säilitada tervislik kaal hoides end kauem täis ja kontrollides isu.

Allpool on toodud mõned sellised toidud, nagu soovitas toitumisspetsialist, tervisekoolitaja ja sertifitseeritud diabeedikoolitaja, NutriActivania asutaja Avni Kaul

Munad

Munad ei ole mitte ainult täidis, vaid on ka peamine valguallikas, mis on tuntud kaalu vähendamise poolest. Üks suur kõvaks keedetud muna sisaldab vähem kui 100 kalorit. Mune on lihtne ja kiire valmistada ning need hoiavad teid ka rämpstoitudest eemal. Seda saab lisada hommikusöögile, mis annab teile suurema osa päevast energiat.

väikesed kõva kestaga vead majas

Salatid

Lisage oma dieeti salat. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Salat on alati tervislik valik, eriti kui arvestada kalorite tarbimist ühe suutäie kohta. Enamik köögivilju on kiudainetega täidetud, mis muudab salati väga täidlaseks. Saate segada köögivilju vastavalt oma valikule ja nautida kaussi salatit.

Chia seemned

Chia seemned on praegu üks populaarsemaid toite kehakaalu langetamiseks. Kuid nende eraldi tarbimine ei anna tulemusi. Need on kiudainerikkad, mis hoiab teid pikka aega täis. Chia seemned võivad aidata kontrollida söögiisu, mis omakorda aitab teil kaalust alla võtta. Niisiis, muutke need optimaalse tulemuse saamiseks oma tavapärase toitumise osaks.

Läätsed

Läätsed on terved, kuna sisaldavad palju foolhapet, rauda, ​​kaaliumi, tiamiini ja mangaani. Samuti on neis palju valku ja kiudaineid, mis võitlevad tõhusalt näljatundega. Nad täidavad ja ei sisalda palju kaloreid. Neid on ka teiste ubadega võrreldes lihtsam valmistada.

punane õitsev kõrbepuu ristsõna

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.