Puudub konkreetne toit, mis aitaks teil rasva vähendada või lihasmassi kasvatada. Sellepärast tuleb dieedi planeerimist vaadata terviklikumalt. Sarnaselt rasva kaotamine konkreetsest kehaosast dieedi abil ei ole võimalik. Kuid on mõned toidud, mis aitavad teil säilitada tervislik kaal hoides end kauem täis ja kontrollides isu.
Allpool on toodud mõned sellised toidud, nagu soovitas toitumisspetsialist, tervisekoolitaja ja sertifitseeritud diabeedikoolitaja, NutriActivania asutaja Avni Kaul
Munad
Munad ei ole mitte ainult täidis, vaid on ka peamine valguallikas, mis on tuntud kaalu vähendamise poolest. Üks suur kõvaks keedetud muna sisaldab vähem kui 100 kalorit. Mune on lihtne ja kiire valmistada ning need hoiavad teid ka rämpstoitudest eemal. Seda saab lisada hommikusöögile, mis annab teile suurema osa päevast energiat.
väikesed kõva kestaga vead majas
Salatid
Salat on alati tervislik valik, eriti kui arvestada kalorite tarbimist ühe suutäie kohta. Enamik köögivilju on kiudainetega täidetud, mis muudab salati väga täidlaseks. Saate segada köögivilju vastavalt oma valikule ja nautida kaussi salatit.
Chia seemned
Chia seemned on praegu üks populaarsemaid toite kehakaalu langetamiseks. Kuid nende eraldi tarbimine ei anna tulemusi. Need on kiudainerikkad, mis hoiab teid pikka aega täis. Chia seemned võivad aidata kontrollida söögiisu, mis omakorda aitab teil kaalust alla võtta. Niisiis, muutke need optimaalse tulemuse saamiseks oma tavapärase toitumise osaks.
Läätsed
Läätsed on terved, kuna sisaldavad palju foolhapet, rauda, kaaliumi, tiamiini ja mangaani. Samuti on neis palju valku ja kiudaineid, mis võitlevad tõhusalt näljatundega. Nad täidavad ja ei sisalda palju kaloreid. Neid on ka teiste ubadega võrreldes lihtsam valmistada.
punane õitsev kõrbepuu ristsõna