Lemmik Postitused
Kuidas jälgida oma sportlase lapse toitumisvajadusi
Vanematel on suur vastutus lapse edusammude maksimeerimise osas. Seetõttu veenduge, et teete teadlikke otsuseid, et saada üheks nende edu põhjuseks.
Noore sportlase toetamine ei lõpe sellega, et ta registreerub oma lemmikspordialale.(Foto: Getty) See ei ole ainult akadeemikud, kes tagavad tervikliku kasvu ja iKui olete oma lapse mõnele sporditegevusele registreerinud, olete kindlasti väärt investeeringu teinud.
See on aga alles loo algus. Sujatha S, RD/toitumisspetsialist, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, kommenteerib, Noore sportlase toetamine ei lõpe nende lemmik spordiala registreerimisega. Lisaks spordi jaoks vajalike oskuste arendamisele on suur vastutus selles, kuidas vanemad aitavad oma lapsel hallata kõiki sportlase sooritust mõjutavaid elemente, sealhulgas toitumist, puhkust ja psühholoogilist heaolu.
valge pulbriline aine taimedel
Enne sporditegevusega alustamist soovitatakse lastel midagi kergemat näksida. (Foto: Getty) Siit saate teada, kuidas tagada, et teie laps on piisavalt terve, et oma spordimängu edendada.
Lapse sundtoitmine ei ole viis: Vanemad peavad tavaliselt oluliseks, et laps sööks kõike. Siiski ei lähe see alati õigesti. Sujatha mainib, et õpetage lapsele häid toitumisharjumusi ja jätke talle piisavalt ruumi, et valida parimaid toite, mis aitavad neil spordis areneda.
Suurem keharaam ei tähenda kõrgemat rasvaprotsenti: Palun minge kehakoostise testile ja pöörduge professionaali poole, et oma lapse toitumist õigesti planeerida, soovitab Sujatha.
Süsivesikud ei tähenda tarbetuid rasvu: Raskete tegevuste puhul on süsivesikud kõige eelistatum kütuseallikas. Sujatha soovitab, et süsivesikuterikas suupiste aitaks lapsel treeninguga alustada ja ühtlasi ka energiataset säilitada. Enne sporditegevusega alustamist soovitatakse lastel midagi kergemat näksida.
Hüdreeritud püsimine on võti: Veenduge, et teie laps saaks oma päevase vedelikuannuse. Kuna vedelike arv varieerub sõltuvalt seansi intensiivsusest ja kestusest, veenduge, et laps rüüpab harjutuste ajal piisavalt vedelikku.
Valgud on treeningujärgse taastumise kiirendamiseks üliolulised: Veenduge, et kõik suuremad toidukorrad sisaldavad kvaliteetset valku-piima, piimatooteid, mune, liha, kana ja kala, mainib toitumisspetsialist. Pakkuda võib kaunvilju koos muna või piimaga, kuna need valgud imenduvad kiiresti kehasse, muutes selle ideaalseks treeningujärgseks suupisteks, mis toetab taastumist.
moses õues hällis