Lemmik Postitused
Ebaregulaarsed menstruatsioonid? Tehke need lihtsad elustiilimuudatused kohe
Eksperdid hoiatavad, et äkilise menstruatsiooni muutuse korral tuleks viivitamatult arstiga nõu pidada, kuna avastamata probleemid võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi.
Siin on põhjus, miks peaksite isegi oma menstruatsiooni ajal torkima. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) Paljud naised kogevad ebaregulaarset menstruatsiooni, mis võib põhjustada menstruatsiooni hilinemist või varajase tsükli. Seda nimetatakse ka oligomenorröaks, ebaregulaarsed perioodid on sageli seotud hormonaalsete muutuste, stressi või isegi äärmuslike vastupidavusharjutustega. Kuid selle asemel, et otsustada kohe ravimite kasuks, on vaja teha olulisi elustiilimuutusi, mis võivad aidata nendega toime tulla.
mida kartuliputukad teevad
Kuid kuidas teada saada, kas teil on haigusseisund?
Üldiselt on a menstruaaltsükli 25–35 päeva pärast peetakse normaalseks, mille jooksul on ideaalne kasutada kaks kuni kolm hügieenisidemet päevas. Iga menstruatsiooni vaheline aeg on peaaegu sarnane, enamiku naiste jaoks on mõnikord päev või kaks varem või hilja. Mõne puhul erineb perioodide vaheline intervall aga oluliselt. Eksperdid hoiatavad, et äkilise perioodimuutuse korral ei tasu aega raisata ja koheselt arstiga nõu pidada, sest avastamata probleemid võivad viia tõsiste tüsistusteni.
Mida sa teha saad?
Dr Dixa Bhavsar soovitas neid meetmeid. (Allikas: Dr Dixa Bhavsar / Instagram Story) Ayurveda ekspert dr Dixa Bhavsar jagas hiljuti Instagrami lugu selle kohta, mis võib sellistes tingimustes tegelikult aidata.
* Tervislik toitumine
*Soolestiku tervena hoidmine
*Stressi vähendamine
*Targalt treenimine
* Piisava vee joomine
* Hormoonide tasakaalustamine
*Kannatlikkus, usk ja püsivus
Uuringud näitavad ka, et D-vitamiin soodustab kaltsiumi imendumist soolestikus, mis on tervete luude jaoks hädavajalik. Pealegi on meditatsioon ja jooga tõhusad stressijuhtimise meetodid kõrvuti kehakaalu juhtimisega läbi a tervislik toitumine .