Kõhugripist taastumine? Kontrollige toiduaineid, mida peaksite sööma, ja vältige

'Hea soolestiku terviseprotokolli järgimine on parim viis kõhugripi vältimiseks,' ütles toitumisspetsialist ja elustiiliõpetaja Karishma Chawla

malasana eelised, kõhukinnisus, kuidas ravida kõhukinnisust, vähe kiudaineid, jooga asana. looduslikud viisid kõhukinnisuse raviks, luke coutinho, malasana eelised,Kannatad kõhuviga? Siin on, mida teha. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Kõhugrippi, tuntud ka kui gastroenteriit, põhjustab tavaliselt mis tahes viirus, mis võib seedetrakti rünnata. Seda võivad põhjustada ka bakterid saastunud vee ja toidu kaudu. Kõhugripp võib süsteemi laastada. Pidage meeles, et meie üldine tervis on tihedalt seotud meie seedetraktiga. Seega võib kõhugripil olla sügav mõju füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele tervisele, ütles toitumisspetsialist ja elustiiliõpetaja Karishma Chawla.



Kõhugripi sümptomiteks on iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõht krambid , ja kõhuvalu.



Siin on toidud, mida peaksite kõhugripiga alla jäädes sööma ja vältima:



*Piisava koguse vedeliku joomine on hädavajalik, et korvata kõhulahtisusest ja oksendamisest tingitud vedelikukaotus. Vedelike hulka kuuluvad tavaline vesi, maitsetaimedega täidetud vesi, valimisvesi, kookosvesi, puljong, taimetee ingveriga ja piparmünt. Tegelikult võib piparmünditee lõhn aidata ka iiveldust vähendada.

vesi, kui palju vett juua, hüdratsioon, indianexpress.com, hüdratsiooninipid, joogivee näpunäited, lovneet batra, indianexpress, roosa soola eelised, kuidas kasutada roosat soola, janu,Joo piisavalt vett, et püsida hüdreeritud. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

*Nautige madala kiudainesisaldusega mahedaid toite, mis ei sisalda vürtse ega liigset õli. Võib katsetada valge riisi ja moong daliga valmistatud khichdiga. See on kerge kõhule ja sisaldab head proteiinisisaldust.



*Sööge mune, kuna need on kõhule kerged ja valgurikkad, muutes need suurepäraseks vahepalaks. Munad on ka hea B -vitamiini ja seleeni allikas, mis on immuunsüsteemi jaoks olulised toitained.



kuidas vabaneda putukatest taimemullas

*Lahja liha on paremini talutav kui kõrge rasvasisaldusega liha. Seega võib valida kana, kuid lõpetage selle söömine, kui see kõhule ei sobi.

*Võib proovida suppe ilma segistiteta, näiteks maisitärklise või kooreta. Pigem võiks proovida noolejuurt. Puljongipõhised supid on samuti suurepärased, kuna pakuvad elektrolüütidega palju vedelikku.



Vältige siiski:



*Praetud toiduained, mida on raske seedida. Need võivad süvendada kõhugripi sümptomeid.

*Vürtsikad toidud, kuna need võivad põhjustada iiveldust ja oksendamist.



*Kõrge suhkrusisaldusega toidud ja puuviljamahlad, mis võivad halvendada kõhulahtisust.



*Kofeiini sisaldavad joogid võivad und häirida. Kofeiin võib kahjustada ka seedimist ja suurendada puhitus.

*Toortoitu võib olla raske seedida.



Mõned kodused abinõud kõhugripi korral piisab puhkamisest. Krampide leevendamiseks võib kõhule kasutada ka nõelravi-/nõelravi punkte ja soojenduspadja/sooja sooja kotti.



Mõned toiduideed, mida saab lisada:

Hommikusöök: riisijahu chilla munadega

Keskhommik: puuviljad

Lõunasöök: moong dal khichdi valge riisi ja puljongipõhise supiga

Õhtusöök: puuviljad/kartulipüree

moong dal khichdi, moong dal kasu, khichdi retseptid, moong dal khichdi dr karm vardhan, indianexpress.com, indianexpress, moong dal khichdi tervis, kuidas teha moong dal khichdi,Moong dal on rohkem kui mugavustoit. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Õhtusöök: supp ja khichdi või munariis

Hoolitsege hea vedeliku eest, et täita veekadu ja aidata kehal paraneda.

Hea soolestiku terviseprotokolli järgimine on parim viis kõhugripi vältimiseks. Nautige põletikuvastaseid täistoite, värvilisi toitaineterikkaid puu- ja köögivilju, ravimtaimi ja vürtse nagu ingver , kurkum ja küüslauk. toidud, näiteks kondipuljong, kõrgekvaliteedilised rasvad, nagu kookosõli, oliiviõli, ghee, ja valgud, nagu munad, tailiha, koogid ja kaunviljad. Tõrjutage välja töödeldud toidud, rafineeritud jahu ja suhkur ütles Chawla.

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.

lillad lilled, mis kasvavad viinapuudel