Mandira Bedi ütleb, et see joogaasend aitab tal ärevust eemal hoida

Mandira Bedi jagas Instagrami videot, kus teda nähakse joogaasanat tegemas

Mandira Bedi ütles, et ümberpööratud poosid aitasid tal ärevust juhtida. (Allikas: mandirabedi/Instagram)

Kuna COVID-19 teine ​​laine kahjustab meie heaolu, on treening üks viis mitte ainult immuunsuse suurendamiseks, vaid ka hoolitseme oma vaimse tervise eest . Ja sama kinnitas hiljuti Mandira Bedi.

Instagrami juurde minnes jagas 49-aastane ema, kuidas konkreetne harjutus talle andis shanti või rahu ja ärevuse vähenemist. Koos videoga, kus teda on näha a peata , Mandira kirjutas, Kõik ümberpööratud poosid aitavad mu ärevust eemal hoida. Olgu selleks siis peatoed (mida mul täna üle pika aja vaja oli) või 10 iga seinaga toetatavat käepidet, mida ma iga päev harjutan.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitust jagas Mandira Bedi (@mandirabedi)

kirsipuude tüübid piltidega

Uuringud on näidanud, et peatõus või Sirsasana on kasulik nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Sellel on teadaolevalt positiivne mõju meeleolule. Ümberpööratud asendi terapeutiline toime on see, et see toetab meie seisvat asendit, muutes selgroo sirgemaks, hoides samal ajal pea sellega joondatud, vahendab yogafordrepression.com. Meie kehahoiak peegeldab meie tuju. Suurenenud ekstensori toon lülisambas avaldab positiivset mõju limbilisele ajukoorele või emotsionaalsetele keskustele ja aju eesmisele kortikaalsele tööle.

Eksperdid soovitavad treenida vähemalt 30 minutit päevas, et tagada füüsiline ja vaimne vorm, mis on praegusel kriisiajal muutunud äärmiselt oluliseks.